Honey кычы бул жөнөкөй тооктун эти жана шпинат жай меши ыкма менен даамын алып келбейт. даамдуу үй-бүлөсү тамакка күрүч же бышырууга картошка менен тамак кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 4-колдук тоок эти жарымы
- 1 тол- кашык бал Дижон кычы
- туз, дарылдак жер кара калемпир же тажрыйбалуу калемпирди Dash
- 2 отдыха (8 алтын бири) бала шпинат, же 1 фунт жаңы шпинат жалбырактары (жууп, куураган)
- 2 кашык май (чакан бөлүктөргө бөлүп кесип)
- Кошумча: кыйылганын, жаңы кинза же петрушка
- Кошумча: бадам кесинди үчүн тост *
Кантип тапсам болот?
- жай жакага менен идиш-кыстаруу майлап же nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- тоок төшү жана Пэт кургак жууп туруш керек.
- бал кычы менен тоок RUB; туз жана калемпир менен чачсын.
- жай жакага менен идиш-кошумча менен тоок төшү уюштуруу. ашканын менен толтуруу.
- Сиздин жай меши ашканын, бардык жеп түгөтө албай турган болсо, аны кыскача буу жана үчтө шпинат жалбырактарын кошуу.
- көп туз жана калемпир менен май жана чачат Dot шпинат.
- кинза же петрушка менен кооздоп, же керектүү болсо, кызмат алдында тост бадам менен чачат.
- Жаап, 5 6 саатка чейин АЗ боюнча тамак.
*, Бадам куйкаланып үчүн орто жылуулук үстүнөн кургак Skillet кошуу. Кук ойлуулук менен ышталган жана жыттуу чейин ар дайым, козгогон.
More Recipes
Акырын меши Chicken буттары темирден +, текс-мекс Style
Акырын меши Creole тоок менен колбаса
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1287 |
| Бардык Fat | 76 г |
| каныккан майларды көп | 23 г |
| тойбогон Fat | 30 г |
| Cholesterol | 434 мг-дан |
| натрийдин | 532 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 9 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 135 г |