Purple гимн буурчак, Түштүк сүйүктүү, cowpeas ар кандай болуп саналат. кынында, кочкул кызыл жана буурчак иш жүзүндө дагы тыгыз буурчак ашуун төө буурчак менен байланышкан. кызгылт көк гимн буурчак чакырган ар кандай ыкма менен кара-Eyed Peas колдонууга болот.
Бул ыкма боюнча жаңы үйүлүп көк тешилип же кара-Eyed Peas таба албай жатса, кургатылган же тоъдурулган кызгылт жумуртканын кабыгы же кара-Eyed Peas жана тендер чейин пакетте багытталган, аларды тамак пайдаланышат.
Бул ыкма менен andouille колбаса пайдаланылган (сүрөттө).
Эмне керек
- 1 чоң пияз (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 4 чөйчөкчө жаңы кызгылт гимн буурчак
- 1 чөнтөгүндө тоок сорпосу (же капиталга, айрыкча unsalted же төмөн натрий)
- 12 16 шекел ачуу
- andouille-колбаса колбаса (же окшош ачуу ышталган колбаса)
Кантип тапсам болот?
- орто Skillet же Sauté көмөч, жумшарып чейин май пияздын жана сарымсак Sauté. орто казанды жашылча өткөрүү; буурчак, тоок, сорпону кошуу. Жаап 30 мүнөт аз жылуулук үстүнөн себилип.
- Ошол эле учурда, чийиндер же Skillet менен колбаса жана күрөң таш. буурчак, капкактын салуу, ошондой эле 20-мүнөт себилип калган, буурчак тендердик чейин же.
- орто мөөнөттүү (бир аз ыйлаакча) жылуулук ач жана жогорулатуу; бир аз азайтуу жөнүндө 3 5 мүнөт тамак улантат.
- жыт алуу үчүн зарыл болгон, ошондой Адал туз жана калемпир, кош.
- Конокко менен буурчак кызмат Конбрид .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 299 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 34 мг-дан |
| натрийдин | 733 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 15 г |