макарон, linguine, же окшош кесме менен бул жеңил тоок Cacciatore кызмат кылгыла. Ал ошондой эле, галстук макарон (Смак) менен жакшы.
А кошуу брокколи салат жомоктогудай үй-бүлөсү тамак үчүн, же жөнөкөй жашыл салат ттана сарымсак нан.
Cacciatore тоок бөлүктөрү менен же бардык тоок жоон же бир буту пайдаланууга болот. Колдук тоок төшү тез тамак, ошондуктан Броунинг кийин аларды жылуу кийин, тамак убагында аркылуу жарымына жөнүндө томат соусун, аларды кошуу.
кара Ошондой эле
Мергенчи Тоок менен помидор жана Козу
Эмне керек
- 1 чыны майдалап, пияз
- 1 чыны кыйылганын, жашыл калемпир
- 3 орто кесилет, сарымсак Изображение
- 3 аш кашык
- сызма зайтун майын,
- 2 салгычтарды (ар бир 14,5 доллар)
- компот помидор
- 2 чай кашык жалбырак Oregano, кулай
- 2 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык жаны жер кара калемпир, же даамы
- 1 бей жалбырак
- 1 тоок, 3 мина, кесип
- 3/4 чыны кургак кызыл шарап
Кантип тапсам болот?
- көп Skillet орто ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. ысык май, 10 мүнөттүн ичинде ар тараптан Brown тоок.
- тоок алып салуу жана ашыкча май агып чыгып, бир кашык таштап же эки.
- майдалап, пияз, көк калемпир, жана ысык Skillet үчүн Изображение сарымсак кошуу; пияз чейин Sauté тендер болуп саналат.
- помидор, шарап, Oregano, туз, калемпир, жана бей жалбырактуу кыл.
- соус кайра тоок кошуу жана жарага алып. 45 мүнөт үчүн жылуулук, капкагын жана мөөн кыскартуу, же тооктун этин чейин тендер болуп саналат.
- Жарактан бей жалбырагын жана ысык бышырылган макарон же башка макарон менен кызмат.
6 кылат.
Сунуштар жана Variations
- бир spicier соус үчүн, талкаланып кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн болжол менен 1/2 чай кашык кошуу.
Ошондой эле бул сыяктуу салышы жагышы мүмкүн жай меши тоок Cacciatore же сарымсак, помидор менен тоок Oregano .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 690 |
| Бардык Fat | 38 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 17 г |
| Cholesterol | 190 мг-дан |
| натрийдин | 967 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 63 г |