Брокколи, салат, менин бардык убакыт сүйүктүү салат, бул жөнөкөй, таанымал чыгаруу болуп саналат.
салат ингредиенттер оной даамын жараша өзгөртүлүшү мүмкүн. Кээ бир типтүү толуктоолор Күн карама уруктары, pecans, же жангак жана julienned сабиз же таттуу кызыл калемпир түсү үчүн кошо болот кирет.
Кесилген, алдын-ала бышырылган бекон бул брокколи салат ыкма үчүн мыкты убакыт үнөмдөлөт болуп саналат. мүмкүн болгон толуктоолор менен алмаштыруу учтары жана айырмалары карап.
Эмне керек
- 10, Бэкондун ою боюнча, 12 тилкелери үчүн
- 2 брокколи таажы (5 6 чөйчөкчө данекке чейин)
- 1 орто кызыл пияз, майдаланган
- 1/2 чыны мейиз
- тануучу:
- 1 чыны майонез
- 2 кашык аш
- 2 чай кашык шекер
Кантип тапсам болот?
- Бышырып же бир аз аралаган чейин чочконун * кууруу. кагаз = лг = менен агызып, андан кийин өкчөмө таш же талкаланат.
- кичинекей жалбырактардын салып брокколи таажы өзүнчө бир чоң табак салды.
- onenotubyshob- үчүн кыйылган кызыл пияз, кургатылганын да, ошондой эле чочконун кошуп, аралаштыруу чачсын.
- кичинекей идиштеги майонез, уксус жана кант комбинаты. брокколи аралашма салуу. кийиминин үчүн кийинип Broccoli чачсын.
- Кудайга кызмат кылганга чейин, жок эле дегенде, бир саатка муздаткычка салып.
* Чочконун бышырып үчүн, төмөн турган чабуусунун банк баракты бойлойт көмөч казанга ашы уюштуруу. 20 25 мүнөткө чейин камырды 375 F мешке бышырып, же ышталган жана кытырак чейин.
Сунуштар жана Variations
- julienned сабиз болжол менен 1/2 чөйчөктү кошуу брокколи салат түсүн жана кошумча азык-түлүк баасын берип салат.
- Күн карама уруктары, же тост pecans же жангак жытын жана Crunch кошо аласыз.
- жарым Брокколи өстүрүү жана жарым түстүү капуста менен салат жасоо.
- Аш ичимдик башка түрлөрүнө караганда таттуу. Substitute алма сиркеси же кызыл шарап уксусу плюс 1 кант кошумча кашык.
- ыкма менен кесилген алдын-ала бышырылган ашы колдонуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 362 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 18 мг-дан |
| натрийдин | 326 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 5 г |