бир толтуруунун жана аш болумдуу мененки менен эртең менен баштадым зарыл. Сиз салмактуу тамак жеп жатканда, сиз толук күчүнө кирген күнү үчүн энергия керек.
Жумуртка күнү кандай тамак үчүн ойдон чыгарылган, ал эми өзгөчө мененки . жеңил жумуртка ыкма үстүнөн Бул жөнөкөй эгер бою жарыксыз үчүн шектенбесек болот. Бул Мексикалык / саналат HUEVOS малчылары келгиндерди, жетеги менен текс-мекс тамак жүгөрү tortilla минди бир куурулган жумуртка турат жана Екситос менен капталган. тамак калыштуу, бирок бош шаарчада күнү даярдоо үчүн өтө узун бир аз болушу мүмкүн. Тескерисинче, бул жерде HUEVOS малчылары келгиндерди бир Жөнөкөйлөтүлгөн версия, бирок балким сиз, балким, буга чейин ингредиенттердин бардык эле печаттан бар экенин жакшы. Эгер жок болсо Чолула , пайдалануу бар жана кандай гана ысык чыгы avocados сенин нерсе жок болсо, анда анын ордуна жакшы көргөн түшүмүн жыйнап алат. Ал кемчиликсиз толуктап күчтүү, чай ичип бир чыны унутпа.
Ишара: Authentic жатка Tortillas пайдаланууга гана жүгөрү ун (аталган теннис) жана эркин глютенсиз жатат. чымчып, чакан ун Tortillas аны тамшандырган эмес, анткени бир да көпкө май аны кууруу эмес, колдонсо болот.
Эмне керек
- 1 чоң жумуртка
- 1 Жатка tortilla
- 1-май кашык (туз)
- даамы Чолула ысык чыгы
- 1/2 аз
- Саргылт (Кусочки)
Кантип тапсам болот?
- Орто-аз бир аз Табаны ысытып, бир жолу ысык, сары май кошуп, ал толугу менен берет. Эми көмөч казанга салып жатка tortilla кой.
- Fry ал көбүрүү же ыйлакчага баштайт чейин бир тарапка tortilla, андан кийин дагы бир мүнөт же эки жана кууруу аны ташташат. көмөч тартып tortilla алып салуу жана кызмат плитасына, аны байлап, алып барып койду.
- Ал жерде дагы үчүн көмөч казанга жетиштүү май керек жумуртканы тамак - жок болсо, бир аз жоной кошуп, аны эритип. жумуртканы Crack көмөч жана акырындык менен ал ак дээрлик аркылуу бышырылган чейин төмөнкү жылуулук кастарлоо ашуун.
- кылдаттык менен жумуртканы бир мүнөткө жана кууруу Меню үчүн, сүргү колдонуу - Эгер сары дагы деле шишип, болгум келет. Этияттык менен көмөч чейин жумуртка алып, куурулган tortilla үстүнө кой. Сиздин жумуртканын тарапта Саргылт окуусунун кой. Анан сиз аны көп жумуртка каптоо үстүнөн Чолула күбүп салгыла. Казуу!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 2067 |
| Бардык Fat | 100 г |
| каныккан майларды көп | 32 г |
| тойбогон Fat | 40 г |
| Cholesterol | 934 мг-дан |
| натрийдин | 3372 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 224 г |
| Тамактанууга Fiber | 30 г |
| протеин | 69 г |