Бул тай салат жамынмалар рецепт тез жана кылуу жеңил болот. Салат өлкөнүн, ошондой эле тамак үчүн кызыктуу тамак бар жактын тамак-аш , же бир табитти же негизги Албетте, ошондой. тарабында, бүт салат жалбырактары менен бир табакка толтуруусун кызмат жана достору жана үй-бүлө өз ороп көрөлү. Алар жылуу, кооз толтуруу менен күкүрт жаап, суук салат айкалыштыруу жакшы болот. Ал тамак-аштын, аз-май жана Жүктөөлүү өтө аш болумдуу болгон рецепт мамиле болот.
Ишара: бир аз суу же кош ак шарап сиздин салымдары / унитаз ордуна көбүрөөк зайтун майы да кургак кетсе.
Эмне керек
- 1-жетекчиси
- салат (тигилген таза, же татымдардын салат Айсберг)
- 3 сарымсак кесилет (чабак)
- 1 кусок Galangal (же Алекс бармактай орто, майдаланган)
- 1 кызыл калемпирден жасалган (кызыл, чабак же 1/4 1/3 чай кашык чили кабырчыктар менен)
- 2 шалот, чыйратылган кесинди
- 1/2 чыны Tofu (бекем, matchsticks таштады; эгер Өсүмдүк эмес, 1/2 чөйчөк бышырып, майдаланган тоок же чочконун этин же 1 2 чөйчөк бышырылган бала кара икра аракет)
- 1 сабиз (лимондун же тилке кылып кесип)
- 5 6 козу карын менен (баскынчылык кесинди)
- 1 жумуртка (эгерде Өсүмдүк Omit)
- 1/2 чыны капуста (майдаланган)
- 3
- көк пияз (кесилген)
- 2 чөйчөкчө буурчак өстүрөт (кошуу табуу үчүн кошумча)
- 2 кашык лайм ширеси
- 2 кашык соя соусу
- 1 1/2 кашык
- балык чыгы (эгер КАЛЫНГАН 2 кашык соя соусу)
- 1 кашык Ойстер (Өсүмдүк чөп Ойстер же жашылча-дуу-кууруу соустун пайдалануу)
- 1/4 чай кашык шекер
- 1/3 чыны таза райхон (же жалбыз тузсуз, жалбырактар чоң болсо майдаланган)
- 1/3 чыны суу (жаңы кургак куурулган болжол менен майдаланган)
- 1 чыны буурчак өстүрөт (тузсуз)
- 2 кашык зайтун майын (дуу-кууруу үчүн)
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн кедергисин же ири тутулууну май кетиптир.
- Сарымсак, кошуу Galangal (же Ginger), Чили, жана шалот. бир мүнөт же жыпар жыттуу чейин Түркия-кууруу.
- Кошуу Tofu (же чаян / тоок / чочконун эти), сабиз, shiitake козу карындардын, капуста, жана жазгы пияз. Сен-Fry козгоп жатып, лайм ширесин, соя соусу, балык чыгы, Ойстер (же чөп алмаштырган) кошуу жана кант үстүнөн чачсын. Түркия-кууруу 1 мүнөт.
- кедергисин же көмөч жагына ингредиенттерди түртүп, жумурткада келишпестиктер. Түркия-Fry сарысын сындыруу үчүн тез. башка компоненттер менен аралашпайт.
- Кошуу буурчак өсүмдүктөрүн жана аралаштырууга кыскача-Fry козгоп (ашуун-тамак же өчөт алыс). жылуулук алып салуу, зарыл болсо, көбүрөөк балык чыгы кошуп, туз үчүн даам-тест.
- жалбырак өзүнчө жардам Ошондуктан айсберг салат сабагы бөлүгүн кесип. Азыр салат коюп, тынчын-куурулган толтуруусун, коноктор өз жыйынтыктады жасоого мүмкүндүк берүүчү өзүнчө табактарды / плиталардын сиздин үстөлгө Toppings.
- чогулуу үчүн, бүт салат жалбырагын алып борборунда толтуруу 1 2 тол- кашык кой. каалаган болсо, жаңы райкан жана Жарды плюс жаңы буурчак өсүп бир Тазартуучу менен толтуруу. Андан кийин, топтой кылып жегиле. (Ал кошумча ачуу, таза-кесип чили башка Прянигиниздин катары кошсо болот жаккан адамдар үчүн.)
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 298 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 52 мг-дан |
| натрийдин | 1,652 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 19 г |