Сен бар уруктардын канча чөйчөктөрдү жараша эки же үч бул куурулган Ашкабактын уругу рецепт. Бир чоң ашкабак жалпысынан 1 чыны же ашкабактын үрөнү түшүмүн берет, жана кичинекей пирог ашкабак суммага жөнүндө түшүмүн берет. Бул урук салат жээкке урунганы менен, бир тоок тамак үстүнө чачат, же бутерброд катары кызмат кылат.
Эмне керек
- 1 стакан ашкабак уруктары
- 1 чай кашык кошулду
- Каджан татымал (же даамын)
- Кошумча: каакым (түс үчүн)
- 1 толкун туз (аз же көп, татымал менен даамын жараша)
- 2 Worcestershire соустун чапкан
- 1 кашык сары май же ёсъмдък майлары
Кантип тапсам болот?
- жакшы үрөндөрдү чайкап, мүмкүн болушунча аларды өчүрүп, ашкабак жана чиригени менен көп алышат. чакан бөлүктөргө айрым карманууга бара жатабыз, бирок алар баары уруктар зыян эмес, ал тургай, бир аз даамын кошууга мүмкүн. Pat кагаз = лг = менен какшытам +. алар ар дайым мүмкүн, анткени, кагаз лг боюнча толук кургагандан жол бербе!
- татымалдар ашкабактын үрөнү чачсын. май жана Worcestershire соустун айкалыштыруу; ошондой эле жумушу менен капталган чейин үрөн салып козгойт.
- 300 ° жылуулук меши. Бышырып, мезгил-мезгили менен кайрылып, 45 60 мүнөткө чейин, же жакшылык ышталган жана crunchy чейин.
Сизге да жагышы мүмкүн
- 50 Pumpkin Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 122 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 48 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 6 г |