Oregano, сарымсак, помидор, татуу бул тез жана жеңил Skillet тоок тамак. даамдуу, күнүмдүк тамак, макарондон же күрүч менен тоок кызмат кылгыла. Бул ыкма менен жаңы помидор же сапаттуу Canned помидор колдонуу.
бир кыйып тоок, бүт тооктун буту, санды, же бул ыкма менен тоок төшүнөн сөөк-колдонгула. Сиз тоок колдук артык башка Recipes бар .
Эмне керек
- 3 3 1/2 мина тоок даана
- 3 4 кашык менен өсүмдүк майы
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1 Сарымсактын, чабак
- 2 жаңы помидор, кесилген же 1 (14,5 доллар) алат сапаттуу алуубуз помидор
- 1 алат (4 алтын) кесинди козу суюктук менен
- 1 чай кашык туз Кошер
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1 чай кашык кургатылган сыныктары Oregano, же 1 кашык жаңы майдаланган Oregano
- 1 кашык жаңы майдаланган петрушка, кошумча
Кантип тапсам болот?
- оор, терең Sauté көмөч же голландиялык мешке май жылытуу; орто жылуулук ашуун тоок тыйын жана Браунга кошуу.
- тоок менен пияздын жана сарымсак кошуу, андан кийин 3 мүнөт бышырышат. помидор, козу карындардын, Адал туз кошуп, калемпир, жана Oregano.
- Cover 30 40 мүнөт аз жылуулук ашуун тамак жасап, же тоок чейин назик жана кылдат бышырылган болуп саналат. doneness үчүн тоок сынаш үчүн, эт жоон бөлүгүнө бир заматта окуп термометрди киргизүүгө. Бул ° дегенде 165 F. каттоодон керек
- соус менен кызмат табактагы тоок уюштуруу. каалаган болсо, жаңы майдаланган петрушка менен чач.
Variations
- пияз менен бирге 1/2 майдаланган калемпир кошуу.
- Балык ордуна жаңы козу карындарды пайдалануу. пияз менен Тимор Лешти.
- Кургак кызыл шарап 1/4 чыны жөнүндө кошуу жана үчүн помидор менен бей Cacciatore стилиндеги табактын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1052 |
| Бардык Fat | 62 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 28 г |
| Cholesterol | 308 мг-дан |
| натрийдин | 944 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 101 г |