Бул дээрлик майлар чыгаан ыкма менен майы жок аз май жана кыскарган-майы умтулган жаса. Айрып Эсселстин башчысы Көлөмү 2 Diet , "Бул өрчүп көпчүлүк негизги болуп саналат. Сен дээрлик бардык азык-түлүк дүкөнүндө бул ыкма бир өзгөрбөйт таба аласыз, бирок алардын ичинен 95 пайызы же зайтун майы менен жүргүзүлөт, мындай дейт: тахини (кунжут паста) майлуулугу көтөрүлүп, анын аркасы менен. Сиздин мыкты коюм үч минут талап кылынышы жана жума бою сени уланат жекшемби күнү партиясын түзүү болуп саналат. "
Нургүл белокко жогору жана фантастикалык тез жей алат. менен күкүрт жаап, сабиз, сельдерей таяк же кесинди таттуу калемпир менен малып. чогуу жашылча кармап, ал эми бир бутерброд же басуу үчүн көп кошумча болуп, жытын жана creaminess кошумчалады. Ошондой эле, башка азыктарды кошуп, даамын өзгөртүү үчүн пайдаланууга улуу базасы бар. Бардыгын көрүү бардык vegans умтулган сүйүү эмне үчүн алты себеп .
Эмне керек
- 1 (15-кебезден) буурчактай мүмкүн (жуудум, соолуп калды. Же болбосо, бышырылган буурчактай 15 алтын өндүрүү үчүн кургатылган анжыр менен, кургатылган буурчак 1/3 ему менен баштаса болот.)
- 2 кесилет, сарымсак (майдаланган)
- 2 3 аш кашык менен жаңы лимон ширеси
- 1 чай кашык
- Bragg суюк Aminos же аз-натрий
- Тамари
- 3 аш кашык суу (же
- жашылча шорпосу )
Кантип тапсам болот?
- Blend азыктарды салып каалаган ырааттуулугун жетишүү үчүн зарыл болгон сыяктуу эле суу бир аз өлчөмдө колдонуу менен, жоон паста.
- муздатылган же бөлмө температурасында кызмат кылгыла.
Ошондой эле, караныз:
- Curried Индия-ичирмекмин чыгаан Recipe
- Глүтенсиз тамак-Ак Bean умтулган
- Easy Vegan Sun-Кургатылган Томат чыгаан Recipe
Үй төмөн Fat чыгаан үчүн сактоо жана текче Life
муздаткычка сиздин үй умтулган сактоо. Бул үч-беш күн сактоого тийиш.
Ошондой эле ага умтулган ашыкча суушуна, алты айдан сегиз айга үчүн пайдалана алат. Ал буга чейин аралашкан болуп тургандай, сиз аны чөгүүлөргө кийин Текстура көп өзгөрүүнү байкабай калышыбыз керек. ал эрүү кийин өтө коюу болуп саналат, анда жөн гана жакшы аралаш берип, бир аз суу кошуп.
Төмөн-Fat Vegan чыгаан үчүн Variations
Төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин кошуу менен аз-майы Өсүмдүк умтулган өзгөчөлөштүрүү:
- 2 кашык кунжут үрөн үчүн тост
- 1 жаңы jalapeño (Криштиану чапты)
- 1 кызыл калемпир (кактап бышырып, Криштиану Роналду жана майдаланган)
- 1 чыны Каламата зейтун
Бул аз-майы чыгаан рецепт Rip Эсселстин тарабынан Көлөмү 2 Диета уруксаты менен кайрадан басылып чыкты
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 202 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 134 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 11 г |