Куркума - да кулинардык жана дарылык касиеттери байыркы замандан бери баалаган киши - бул күрүч тамак анын жандуу алтын түскө берет. Sweet мейиз жана сыйпау.Тар-бай соя соусу балансы куркума Кудайдын Жердеги адам кандай болсо, бир аз ачуу даам, Карри майда-чүйдө кошумчалайт ал эми.
Жер Ортолук, Жакынкы Чыгыш, Кариб жана индиялык тамактардын даамын бул күрүч менен коштоштурууга; ал ошондой эле козу тамак же улуу толуктап болуп бышып, бүт балык .
Ишара: Эгер жагынан өсүмдүк сорпону жок болсо, анда сиз pareve тооктун шорпосу менен аралаштырууга же жечү жууса 1 аш кашык менен аралашып кайнак сууга 3 чөйчөк колдоно аласыз. Кабар жок кылып, бири-изде.
Бул нан болсун: чөйчөк менен башталат Roasted сабиз, Apple жана Celery башынан аягына чейин . Куркума Райс кошумча катары кызмат Индиялык ичирмекмин Салмон гарам масала менен же ушул лимон жана ичеги-ичирмекмин перс Жаркое Chicken . Сүйүктүү менен Entrée да коштоштурууга куурулган жашылча , куурулган Asparagus, же жөнөкөй жашыл салат. Десерт, бул сүт-эркин сунуш Tropical манго Upside Down Cake чай менен бирге.
жашылча тамакты жактырасыз? Өсүмдүк запасын менен күрүч, аны Буррито-стили менен бүт буудай же шпинат жүгөрү менен ороп Карри Roasted капуста , бала ашканын, же Chard бир ууч жана музда Sweet Ginger Tofu . сиз болсо, бир аз, ысык-ууууууу-кошуу. Же болбосо, Гараманлай өткөрүп, жана ошол эле элементтер менен күрүч табак кылып. Эгер бир аз көбүрөөк түстө же textural пайыздык кошуу келсе, Тамари Ginger Vinaigrette менен Rainbow Slaw жана кубики Саргылт да, улуу күрүч табак Toppers болмок.
Мири Rotkovitz тарабынан Edited
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө (330 гр) ак басмати күрүчү
- 3 аш кашык сызма зайтун майын,
- 1/2 чай кашык куркума
- 1/2 чай кашык Карри порошок
- 1/3 чыны алтын мейиз
- 3 чөйчөкчө (710 мл) өсүмдүк же тоок сорпосу
- 1 1/2 кашык соя соусу артыкчылык Тамари, (кыскарган натрий жакшы)
Кантип тапсам болот?
1. Суу ачык өтөт чейин жакшы сетка colander-жылы күрүч чайкоо. жакшы эле отуруп.
2. орто жогорку жылуулук үстүнөн оор түпкү казанды, май жылыйт. күрүч, куркума, жыпар жыттуу май менен күрүч узун көйнөк, жакшы аралаштыруу, күкүм жагынууга сүйөлү. мейиз, өсүмдүк капиталга жана соя соусу кошуу жана жарага алып.
3., аз жылуулук кыскартуу идишти каптап, 18 мүнөт себилип. (Тамак, ал эми капкагын же күрүч жабышчаак болуп калат көтөрбөйт жок.)
4. Ысыктан күрүч алып жиреп козгоодо, анда жапкычты ордуна күрүч жана 10 мүнөткө эс мүмкүндүк берет.
6. Милону табакка көздөй жана кызмат күрүч. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 210 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 357 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 36 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 5 г |