куурулган күрүч Бул жапон чочко, анын ичинде пияз, сабиз, жашыл калемпир салттуу жашылча-и, камтыйт. Бирге ташта кийинки жолу кээ бир кара далы бар куурулган күрүч жана тамак, эмки үй-бүлөлүк кечки же карападан ырымдап бир хит болот.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө Japanese күрүч куурулган
- 1/4 чыны майдалап, пияз
- 1/4 чыны кыйылганын, сабиз,
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, жашыл калемпир
- 1/3 чөйчөк алуубуз Балык / чочконун
- 2 жумуртка, сабап,
- 1/2 чай кашык сарымсак туз
- 1 чай кашык каймак тоок порошок
- 2 кашык соя соусу
- 2 чай кашык өсүмдүк майы
Кантип тапсам болот?
- 1 чай кашык май ысыкта бир кедергисин же жогорку жылуулук боюнча ири Skillet.
- Scramble жумуртка абдан тез кедергисин менен.
- жылуулукту токтотуу жана плиталардын кедергисин чейин жумуртка өткөрүп берүү.
- жогорку жылуулук боюнча кедергисин 1 чай кашык зайтун майын жылытуу. Sauté жашылча жана Балык чейин сезилүүдө.
- Sprinkle сарымсак туз жана тооктун эти каймак порошок.
- күрүч кошуу жана жакшы кууруу козгойт.
- мурда күрүч аралашмага бышырылган куурулган жумуртка кошуп, чогуу.
- Төмөн түшүп жылуулукту күйгүзүү, куюп соя соусу жана тез козгойт.
- жылуулукту токтотуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 873 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 218 мг-дан |
| натрийдин | 1.711 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 160 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 25 г |