Кууруганда даам күчөтүп жатат жана бул жандуу сабиз, Apple жана Celery аралашмада түшүмдүн жумшактыгын жумшара. Бул анын бөлүктөрүн суммасына караганда, чынында эле, көп эле - Сиз, балким, алма же сельдерей айрым даам тандап албай калат, ал эми эки ыкма менен майда-чүйдө өзгөчөлүктөрүнө чейин жана канчалык кошуу.
Ишара: май милдеттүү болсо да, аны менен бирге даам тартып жана байлыгын бир тийген кошумчалайт. Эгер сүт тамак кызмат кылып жаткан болсо, анда ал бир сонун кошумча болот. Сиз көп керек, ошондуктан бул жогорку сапат, көбүнчө органикалык, unsalted май тандап алган жок.
Браун баштык убактысы: Бул нан болот? Бул шорпо бир термос бирге Tote бул сыяктуу сүйүктүү бутерброд, же чын жүрөктөн нан салат менен барып Spice Roasted тере жана капуста менен Farro Селет .
Эмне керек
- 1 фунт сабиз (450 гр), кесилген, мурутун, узунунан көп болсо эки эсеге, ал эми 3 салып, бүрүшүп кесип "(7,5 см) даана
- 1 чоң алма (8 алтын / 230 гр), кесилген, пломба коюлган, жана шпалдар таштады
- 3 сельдерей тобун (6 алтын / 170 гр), мурутун жана 3 "(7,5 см) ичине кесип даана
- 2 кашык, кошумча 1 кашык сызма зайтун майын,
- 1/2 кичинекей кызыл пияз (3 доллар / 90 гр), кесилген, олтуруп, чыйратылган кыйылган
- 3 - 4 кесилет, сарымсак, аштоолорго таштап, талкалап, чыйратылган кыйылган
- 1 "бөлүгү Алекс (0,5 кебезден / 15 гр), кесилген жана Изображение
- 4 чөйчөкчө (946 мл) өсүмдүк Сток
- 1 кашык unsalted май (милдеттүү эмес)
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- мешке 425 ° F га чейин (220 ° C) Preheat. көп чабуусунун банк баракта бир катмары менен сабиз, алма, жана сельдерей кой. зайтун майы 2 кашык менен урушуп кетиптир жана узун көйнөк менен чачсын.
- бир жолу тамак-өрчүүнүн бурулуп, 25 мүнөт камырды мешке кел. (Жашылча кыйла назик, ошондой эле сиз мешке аларды алып жатканда, caramelize баштаган болушу керек.)
- Бир stockpot же чоң-жылы голландиялык кийиндирсе , зайтун майы калган кашык жылыйт. орто жогорку жылуулук үстүнөн пияздын жана Sauté кошуу чейин жумшартат жана баштайт тунук, 5 мүнөт буруп. жыпар жыттуу, 1 мүнөт дагы чейин сарымсак, Алекс жана Sauté кошуу. куурулган сабиз, алма жана сельдерей кошуп, пияз жана жыпар жыттуу май менен майлап кийиминин козгоодо.
- өсүмдүк запасын куюп, жылуулук жогорулатуу жана жарага алып.
- төмөн жана мөөн жылуулук кыскартуу, жарым-жартылай жашылчалар жаш, 15 мүнөт же чейин каптады.
- Үзгүлтүксүз же колдонуу сууга Комбайн , кунт коюп, жасмыктан жасалган шорпо.
- каалаган, анда шорпо май жана ээриген жана бирдей катталган чейин көтөрөм кошуу.
- Мезгил, туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара татып. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 174 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 5 мг-дан |
| натрийдин | 447 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 6 г |