Тапиока кыямдын сыяктуу эле, бирок ден-соолукта, глютен-эркин жана издеп Өсүмдүк айы? мындан ары Мына! Бул ден-соолугу жана даамдуу Өсүмдүк десерт рецепт жасалат Quinoa жана соя сүт бир база катары, кант-эркин, ошондой эле тазаланган бул Quinoa Балык салышы кабыл алуу, ак чечек, ширеси же күрөң күрүч ширеси да кошулган. Ооба, дени сак Quinoa пудинги мүмкүн - эмне үчүн? Бул рецепт таттуу мененки тамактын, же ден соолугу десерт да болот.
Бул Quinoa Балык рецепт салттуу тапиока Балык ыкма эске салат, ал эми кошумча даамы үчүн банан жана Vanilla менен, ордуна оор каймак жана ден соолугу менен бүт нан Quinoa ордуна Tapioca.
Мен адамдардын көпчүлүгү ушул ыкма менен кургатылган Алкожа менен мейиз tartness ордуна таттуу артык деп ойлойм да, чынында, анын ордуна мейиз кургатылган Алкожа менен салышы кылып сүрөттө көрүнүп турат.
Enjoy!
Кара: More жөнөкөй Өсүмдүк десерттер аракет
Бул Quinoa банан "тапиока" Балык рецепт уруксаты менен кайрадан басылып чыкты Everything Vegan куралы , Jolinda Хэкетт менен (бул менмин!)
Эмне керек
- 1 чыны Quinoa
- 2 чыныдан суу Quinoa тамак бышыруу үчүн
- 2 чөйчөкчө жана соя сүтү же соя каймак
- 2 кашык ак чечек, ширеси же
- күрөң күрүч сироп
- 1 чай кашык cornstarch
- 2 бананы, ичке тилинген
- ½ чай кашык Vanilla
- ⅓ чөйчөк мейиз (же Жапырак)
- Dash корица же даярдалат (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
Quinoa кылган жана суу жеп чейин, 18-мүнөттө - орто казанды, 15 орто ысык суу менен Quinoa, каптап, көп козгогон, себилип. Адатта, Quinoa тамак үчүн 10-15 мүнөт талап кылынат, бирок сиз Quinoa сиздин пудинги жагымдуу жана жумшак үчүн кошумча назик келет, андыктан, мен муну Балык ыкма боюнча эле бир аз overcooking сунуштайбыз.
Сиздин Quinoa толугу менен бышырылган кийин, ошондой эле айкалыштырып, орто аз жылуулук жана соя сүт, ак чечек ширеси же күрөң күрүч ширеси, cornstarch жана кесинди банан менен көтөрөм азайтуу.
Жылуулук, бананы, жумшак болуп саналат жана пудинги коюланып чейин, 6-8 мүнөт, ар дайым козгогон. пайда болушу мүмкүн: тайпаларда cornstarch мп жылбайт сөзсүз.
Акыр-аягы, даамын татып, Vanilla мейиз дагы эле ысык жана кабыгынан же Nutmeg бир сызыкча менен чачсын, ал эми сүйөлү.
Quinoa кыямдын төрт Кызматтын түзөт.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
Калориялар: 325
Fat: 5g
Натрий: 67mg
Fiber: 5g
Протеин: 11g
Бул бир, мисалы, дени сак Өсүмдүк татуу жасоого окшош болсо, текшерип сергек таттуу тамак толо Collection мен сыяктуу бир Quinoa желдеткич эле чоң болуп, анда, анын ичинде аз калория жана майлар идеяларга, же,,,,, сени " албетте, бул текшерип келет кардай мененки Quinoa ээ жолдорун , жана калган Quinoa чейин пайдалануу үчүн бул идеяларды .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 254 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 58 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 56 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 6 г |