Beefy тако толтуруу бир денгээлде бул Zucchini кайык алат.
бул даамдуу жумшак Zucchini бөлүктөрдүн үчүн толтуруу абдан тажрыйбалуу жер уй тако аралашмасы болуп саналат. тако соус бир drizzling менен бирге, майдаланган калемпир джек сыр же сыр мексикалык ахлакка менен Zucchini толтуруу жана сүйүктүү мурч менен кызмат кылгыла.
Сен-carbing аны анда капуста менен Zucchini "күрүч" кызмат кылууга, кошуу же жеңил мексикалык стилиндеги күрүч же жөнөкөй кайнатылган күрүч. Refried буурчак, ошондой эле даамдуу тамак тарап түзөт.
Эмне керек
- 6 8 OZ. zucchinis (орто)
- 1 кашык
- зайтун майы (кошумча кыз)
- 1 чыны пияз (майдаланган)
- 1 фунт уйдун эти (жер)
- 1 сарымсак кесилет (чабак)
- 1 ААА. тако татымал (аралаштырып же колго тако татымал) *
- 1/2 чыны Salsa
- 1/4 чыны суу (же төмөн натрий
- уй эти сорпосу )
- 2 чөйчөкчө калемпир джек сыр (же чеддер джек сыр)
- Гарнирлер: Taco чыгы, кызмат
- Toppings үчүн:
- Гарнирлер: майдаланган салат
- Гарнирлер: сүзмө
- Гарнирлер:
- Гог
- Гарнирлер: кесинди бышкан
- Гарнирлер: туздалган jalapeno шакек
- Гарнирлер: алуубуз жаңы помидор
Кантип тапсам болот?
- мешке 375 F (190 C / газ 5) жылуулук менен.
- төмөн ири чабуусунун банк Табаны тизилишет.
- Zucchini жууп, узун-жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча, бири-бирин кесип. кашык менен, сырткы оболочкасындагы кеминде 1/4 дюйм чыгып кетүүгө кам көрүп, Zucchini тукуму бөлүгүн шыпырып салам.
- , Даяр көмөч казанга Zucchini бөлүшөт суранып кесип жана кернейди тарап чейин. Сиз тако уй аралашмасын түзөт, ал эми бөлүп.
- Көп зайтун майын Жылуулук Skillet орто ысыктан же Sauté көмөч. көк пияз кошуп, тамак жасап, үй тукуруш, 3 мүнөт. Жер уй кошуу менен уй мындан ары мала жана пияз тунук чейин, тамак бышыруу, өрчүтүү жана сындырып келет. ашыкча майынын Drain.
- Жер Уй үчүн сарымсак кошуп, 2 мүнөт бою тамак. тако татымал, Бодибилдинг, сууга кыл; ысык жана bubbly чейин, өрчүтүү, ошондой эле жана тамак беришет.
- Кичине бир аз mounding, ар бир Zucchini ичине жер уй аралашмасы болжол менен 1/2 чыны кашык.
- Zucchini айрылышына назик чейин, 35 45 мүнөткө чейин бышырыныз. майдаланган сыр менен Zucchini толтуруу жана сыр эригенде ары, же жөн гана чейин бир нече мүнөт бышыруу улантат.
- тако соус менен кызмат кылгыла +, ашкөк, сүзмө же Гог менен кооздоп, же сүйүктүү Toppings колдонушат. Кесинди бышкан, кесилген помидор, jalapeno шакекче жасап, же андан көп сыр бардык жакшы чечим болуп саналат.
* Аз туз колго тако татымал колдоно турган болсо, жер уй аралашмасын даамын жана зарыл болгон сыяктуу эле, туз кошуп.
Сизге да жагышы мүмкүн