Бул жеңил чочконун кулатабыз casserole рецепт күндөлүк үй-бүлөсү тамак үчүн идеалдуу. Мындай Stove-Top катары элечек, уруко чакан элечек аралашмасы менен жүргүзүлөт. Же колдонуу бул үй ичине салынган жугуму салышы .
Балык кабырга чаап же ылдый чаап бул тамакты жакшы чечим болуп саналат жана сөөк боюнча чочконун чаап колдук караганда даамдуураак болот.
бир ыргытып салат, куурулган жашылча, же тез жана даамдуу шаарчада тамак үчүн жашылча-жемиштерди жана Карл-ууууууу-кесинди кошуу.
"Бул Recipe көп. Мен ар дайым чочконун этинен үчүн ар кандай жолдор менен издеп жатам. Лыкка плюс болду. Мен баарын чечип Жогоруга чочконун кулатабыз чык кошо, жана менин үй-бүлөм да жакшы көрчү." - ST
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын (
- сызма же өсүмдүк майы)
- 4 чочконун чаап (кабыктары тууралуу 3/4 1 дюйм чейин)
- Кошер туз калемпир жана кара мурч татып
- 4 кашык май
- 1/2 чыны сельдерей (майдаланган)
- 1/2 пияз (майдаланган)
- 1 чыны сабиз (Жулиен кесинди, же 3/4 чыны майдаланган же кесилген сабиз)
- Чөп менен 1 урнага микс (6 8 шекел)
- 1 1/4 чөйчөкчө тоок сорпосу (же сорпосу, аз натрий же unsalted)
Кантип тапсам болот?
- мешке 350 F (180 C / Газ 4) жылуулук менен.
- тайыз банк булар: (7x11 же 9x13-дюйм, 4 этинен үчүн чоң жетиштүү) алыъыз.
- зайтун майы менен чоң Skillet түбү arms; абдан ысык чейин орто ысыктан үстүнөн жылуулук.
- тийбей чайкап, кагаз = лг = менен кургак сылап. Кошер туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара чач.
- Skillet үчүн чочконун этинен кошуу жана 2-ар бир тараптан 3 мүнөткө чейин тамак жасап, же аларга жакшылык ышталган чейин. бир табак менен чочконун этинен алып салуу.
- Skillet май кошуу жана орто-төмөн температураны төмөндөтүү.
- майдалап, сельдерей, пияз, сабиз жана кошуу; жашылчалар тендердик эле чейин, 3 4 мүнөткө чейин Sauté.
- sauteed жашылчалар лыкка аралашманы жана тооктун эти, сорпону кошуу; аралашмасы лыкка микс кылдат аралаштырылган чейин козгойт.
- даяр банк бир табакка колун салып аралашмасын кашык; тоготпой, чочконун этинен менен толуктоо.
- төмөн катуу тамак жаап, камырды мешке болжол менен 35 мүнөт бышырыныз.
Сунуштар жана Variations
- бышыруу чейин соус же мармелад менен чочконун этинен тазалап туруъуз.
- майдаланган же кесинди козу менен бирге Skillet салуу сельдерей, пияз, сабиз жана.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Creamy Бэкондун жана Шарап соус Skillet чочконун этинен
- Герб жана Сарымсак чочконун этинен
- Бышырылганыбы кызгылт сары жана пияз менен чочконун этинен
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 694 |
| Бардык Fat | 48 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 21 г |
| Cholesterol | 164 мг-дан |
| натрийдин | 719 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 46 г |