Жай жакага бул ананас чочконун этинен тамак жасап, тосмолор жөнүндө , же аларды да сенатор. Күрүч же чочконун этинен кызмат бышырылган картошка даамдуу күнүмдүк тамак үчүн.
чочконун түнөп, ананас менен маринатталган, анан чочко ананас: White аралашмасы менен бышырылган жатат.
Эмне керек
- 6 чочконун чаап
- 1 (20 алтын) шире менен ананас алам мүмкүн
- 1/4 чыны күрөң кант
- 2 чай кашык соя соусу
- Кошумча: кооздоп үчүн Fresh же Балык ананас алам,
- Кошумча: кооздоп үчүн Fresh кинза кыйылган
Кантип тапсам болот?
- пластик индекси-жакын азык-түлүк сактоо баштыгына чочконун этинен кой.
- Калган азыктарды бириктирүү; баштыгына чочконун этинен үстүнөн төгөм.
- баштык жана шроттор заматта мөөр басып кой.
- казанды салып суюктуктарды Drain. жогорку жылуулук үстүнөн кастрюлясына жайгаштыруу жана толук жарага алып.
- жай жакага да тийбей койду; Алардын үстүнөн ысык суюктук куюп, 5 7 саатка чейин, же чаап кылган чейин тамак. чочконун минималдуу коопсуз температурасы - USDA жоболор - 145 F. болот
- маринатталган чочконун чаап да улуу куурулган же куурулган жатат. толук жарага ананас: White алып тийбей Наристенин үчүн пайдаланышууда.
- каалаган болсо, кээ бир жаңы ананас жетиден жана майдаланган жаңы кинза бир кооздоп менен чочконун этинен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 477 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 222 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 44 г |