мыкты curries (жыпар жыттуу заттарды, анын ичинде) ингредиенттердин freshest менен жасалган жана бул Cauliflower жана нокот Карри эмне үчүн, жакшы плюс жөнөкөй жана барууга кыйын эмес болуп саналган тез бышырылган. Ишенимдүү лауреаты.
Бул ыкма, бул жашылча капуста жана нокот Карри ыкма менен жаңы бийиктиктерге момун британ капуста көтөрүлүп турат. Карри рецепт гана эмес болуп саналат жана тез үчүн жеңил, ал эми арзан жана аш болумдуу тамак болуп берет. Бул негизги тамак, түшкү тамак же эт үчүн тарап тамакты да кемчиликсиз алышкыла түзөт - абдан окшош vegetarians жана эт жечү жарашат.
Бул тамак менен ийгилигинин сыры, өзгөчө, түстүү капуста, аны overcook жок болуп саналат.
Эмне керек
- 1 косыныз өсүмдүк майы
- 1 чоң пияз (майда кесилген)
- 2 жашыл chillies (чыйратылган алуубуз)
- Джинджер 1 "/ 2 см (чыйратылган майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- ½ КБКнын К.Нуртас порошок
- 1 аш кашык куркума
- 2 аш кашык гарам масала
- 1 косыныз жумшак күрөң кант
- 1 х 14oz / 400г калай майдаланган помидор
- 1 1 х 4oz / 400г калай анжыр, шыпкап
- 1 1x 4oz / 400г калай кокос сүтү
- 1 башкы капуста
- 2 чоң ууч бала шпинат
- Dash туз
- Dash калемпир
Кантип тапсам болот?
- , Бир чоң көмөч казанга майды ысытып жарып пияздын кошуп, пияз, жумшак болуп чейин орто жылуулук боюнча тамак.
- жашыл К.Нуртас, Рыжий жана сарымсак кошуу жана түтөтүү үчүн эмес, кам көрүп, 1 мүнөт бою тамак улантат. Андан кийин, К.Нуртас күкүм, куркума, кошуп гарам масала жана кант жана помидор, анжыр менен дагы бир мүнөт козгоорлук constantly.Pour үчүн тамак кокос сүтү , ошондой эле көтөрөм.
- түстүү капуста сырткы жалбырактарын алып салуу, түбүндө коюу себептүү, анда капуста салып жалбырактардын дээрлик бирдей өлчөмүн бузууга кесип - өтө чоң, алар өтө эле аз же алар талкаланат аракет кыл, алар тамак жок.
- көмөч ачуу соус үчүн капуста данекке кошуу. капуста менен бышырылган чейин 10 мүнөт себилип, бирок жумшак эмес. соус да коюу кетсе, анда бир аз маани же суу кошуу.
- татымал текшерип, ал жөн эле соолуп башталганга чейин туз жана аларды керектүү / же калемпир, анда ашканын аркылуу козгоп кошуу.
- бышырылган күрүч, жана / же Наам нан же chapattis менен кызмат кылгыла.
Капуста жана нокот Карри киргизүү жөнүндө NOTES
Fresh жакшы. Бул бышкан капуста үстүнөн иштебей калат тез-тамак Карри катары ар дайым ингредиенттердин freshest колдонушат.
атырдын дайыма жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле тиешелүү; ал акыркы жылдар бою Муздаткычта кумураларын сактоого жана аларды жакшы болот деп ойлоо көптөгөн адат болуп саналат; Алар эмес. аларды дайыма тазалоо.
Сүйүү Сиздин Жашылдар бир ыкма боюнча
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 370 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 310 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 57 г |
| Тамактанууга Fiber | 13 г |
| протеин | 15 г |