Бул жөн эле, анткени, жасмык +, сабиз, картошка жана Индия жыттуу болушу үчүн болгон, мен компоненттер, учурда жагынан болгон жакын келип, ошол жашылча тамак бири болуп саналат. пияз менен жасалган, сарымсак, көк пияз, Карри порошок, чили порошок, сабиз жана картошка, бул жашылча жана Өсүмдүк жасмыктан жасалган тамак өзү эле толугу менен тамак болуп саналат.
жасмык менен тамак сыяктуу эле? Кээ бир кошумча жасоо жана бир кирип нанды буруп, муздак, жасмыктан жасалган салат .
Кара: Бүткүл дүйнө жүзү боюнча Vegan Curries
Эмне керек
- 2 косыныз. canola же ӨЖТсы мунай
- 1 орто пияз, майдаланган
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 4 пияз, майдаланган
- 1 косыныз. карри порошок
- 1/2 аш кашык. чили порошок
- 1/2 аш кашык. кайен калемпири (милдеттүү эмес)
- 3-орто сабиз, ичке тилинген
- 1 1-дюймдук жетиден кесилет чоң же 2 орто картошка,
- 1 чыны, жасмык +
- 2 чөйчөкчө жашылча сорпосу
Кантип тапсам болот?
- лук жумшак эле чейин болжол менен 3-4-бир нече мүнөт сарымсак, Аспирде же canola мунай пияз, көк пияз, жылуулук.
- бир мүнөткө Карри кум менен чили кум менен жылуулукту кошуу.
- сабиз жана картошка кошуу, узун көйнөк, сапат жыпар жыттуу май менен майлап, ошондой. бир мүнөт же эки, жылуулук гана сабизде жана картошка башчысы баштоону чечип.
- өсүмдүк сорпону, жасмык кошуу. Жылуулук, жасмык чейин 15 20 мүнөт үчүн кээде козгогон, картошка жана сабиз менен бышырып жатышат.
Бул үй жасмыктан Curry Like? Мына, жасмык тамак үчүн дагы бир нече жолдору бар:
- Red жасмыктан Алча
- Далы, жасмыктан жасалган котлеттери
- Жасмыктан жасалган сабиз жечү сосиски
- Vegetarian жасмыктан койчунун пирогу
- Жасмыктан жасалган жана freekeh салат рецепт
- Бышкан жасмыктан casserole
- Беш жылдыз жасмыктан жасалган жана жашылча шорпосу
- Easy жашылча жасмыктан жасалган нан
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 338 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 412 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 66 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 18 г |