Пан Roasted Peppers коңгуроо калемпир жаратылыш таттуу, эскини да супер жеңил гарнир болуп эсептелет. сиз түстөрдүн ар кандай айкалыштарын! Bell калемпир сонун болуп өсүмдүк була жана витамин С жогору эмес (техникалык жемиши, бирок жечү катары сатылат)
Cooking таттуу калемпир, алардын таттуу чыгып, аларды абдан назик кылып алып. Алар даамдуу үчүн коштоосунда катары кызмат болуп куурулган тооктун эти , Джеси , куурулган эт , же чочконун куурдак .
Сиз рынокто бүгүн коңгуроо калемпир көптөгөн ар түрдүү түстөрдү таба алат; кара кочкул кызгылт сары жана сары тартып ак болот. бул жөнөкөй жана аш болумдуу ыкма жакшы карап адамдарды тандоо. Ал ар дайым эч кандай көгала же жумшак тактар жана жылмакай тери менен, бекем калемпирдин сатып.
, Калемпирдин түрлөрүн даярдоо жарым, аларды жиликтеп бөлүп, эки ортодогу талкалаган. жогорку тулку бойдун менен бирге, уруктар жана челинин көпчүлүк алып салуу. жакшы калемпирдин чайкап, сызыктар же жанчып алып келген.
Эмне керек
- 1 кызыл калемпир,-тилке кылып кесип,
- 1 жашыл калемпир,-тилке кылып кесип,
- 1 апельсин калемпир,-тилке кылып кесип,
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 кашык суу
- 1/2 чай кашык кургатылган италиялык татымал
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- калемпирдин даярдоо жана бөлүп койду.
- көп Skillet, орто ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. баары бир калемпир бардык кошуу.
- калемпир терилери ыйлакчага баштайт жана тактар күрөң чейин, таамай, так айтылган жана көп бурулуп, калемпирдин түрлөрүн Sauté. суу, италиялык татымал, туз, калемпир кошуу. Табаны жаап, калемпир буу үчүн 1 мүнөт бою тамак.
- , Табаны ач 1 мүнөт бою калемпирдин козгойт, андан кийин дароо эле кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 61 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 53 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 1 г |