Жасмыктан жасалган жана Умалат эчки сүтүнөн жасалган сыр, помидор, кант менен freekeh салат рецепт буурчак нааразы. жашылча менен дени сак freekeh Кемүүсү. жасмыктан жасалган айкалыштыруу менен бирге freekeh мааниде көп кылат: freekeh биз бардык зарыл жипче зор кызыгууну, деп кошумчалайт ал эми жасмык белок, vegetarians үчүн кемчиликсиз, мол берет! Умалат сыр, кара зайтун жана кызыл шарап vinaigrette айрым майдаланган помидордон тышкары бул жасмыктан жасалган жана freekeh салат ортолук тамак же Грек салаты менен сабап салат кылат.
freekeh менен тамак үчүн жаңы, же жөн гана кандайдыр бир жерге чалынып эмес жана чыныгы freekeh да жок көрүнөт? Freekeh дагы бир жолу саламаттык акылдуу ашпозчу арасында популярдуу болуп калды байыркы нан болуп саналат. Мында сиз freekeh жөнүндө билишибиз керек , анын ичинде аныктама, тамактануу маалыматты жана аны кантип аны тамак үчүн.
Freekeh Тамак-рецепт менен сурот сылыктык
Эмне керек
- 1/2 чыны
- freekeh
- 1 1/4 чыны суу
- 1/2 фунт кант эрте буурчак (таза, бөлө чаап, жарымын)
- 12 алтын помидор жүзүм (1 пакет, жарым кесинди)
- 4 алтын эмес майын Умалат сыр (же эчки сүтүнөн жасалган сыр, кулай)
- 1 жасмык (жуудум, соолуп, же 2 чөйчөкчө толук бышкан жасмык) болот
- 1/4 чыны кызыл шарап vinaigrette (же аз-натрий Италиянча татымалдары)
- Кара мурч жана туз даамын (жаңы майдаланган)
- Ыктыярдуу (суммасы татып):
- жаңы райхон
- Каламата зейтун
- майдаланган Ариана помидор
Кантип тапсам болот?
казандын ичинде эч кыйынчылыксыз суу жана freekeh куюп, 1 мүнөт үчүн жарага алып. төмөн температураны төмөндөтүү. Жаап, freekeh тендердик чейин 25 мүнөт себилип. бышырылган кийин, жылуулук жок жана муздаткычка салкын.freekeh муздак болсо, сырдан тышкары бардык компоненттер менен чоң кеседе чачсын. ал жумшак болуп эмес, ушунчалык назиктик менен кыл. жаңы майдаланган калемпир көп кошуу. сыр менен кыл.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 354 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 25 мг-дан |
| натрийдин | 348 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 21 г |