Сиз, балким, сенин, Өсүмдүк тарап тамак үчүн бир ыкма издеп жаткан болсо, Өсүмдүк Thanksgiving майрамдоо , бул жеңил, Өсүмдүк кант капталган сабиз ыкма караганда мындан ары карап. Ошондой эле жашылча-жемиш жана Өсүмдүк балдар менен урулуп, бул рецепт күрөң кант, Өсүмдүк маргаринди, жыгачтын кабыгынан эки бир тийүү жана башка көп эмес, менен жүргүзүлөт. Бул жеңил жана жөнөкөй!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө
- сабиз (Кусочки)
- 1 пияз (тилинген же кесилген)
- 1/4 чыны күрөң кант
- 2 кашык сүт-эркин
- маргарин (эриген)
- 1/4 чай кашык корица
Кантип тапсам болот?
- Конкурстун чейин суу аз өлчөмдө сабиз Steam, 8 мүнөт.
- кылдат Апенди.
- орто казанды, сабиз, пияз, шекер, Маргарин жана корица менен айкалыштырган. Мөөн, 15 мүнөт кээде козгогон.
Сиздин Өсүмдүк Thanksgiving тамакка бир тарабы катары кызмат кылууга, же жумшак таттуу жана даамдуу бир нерсе издеп жаткан жылынын кандай убагында болбосун.
Кошумча маалыматтар
- Сабиз тез эле толтуруп жана нан ашык убакыт өткөндөн кийин канааттандырылат сени сактап турган көп жипчеге суммасын камтыйт. дайыма жеген болсо, сабиз була да төмөн холестерол салым кошо алабыз. сабиз жегенден башка ден соолук кандай пайдасы бар? кээ бир рак түрлөрүнүн болуу риски төмөндөшү, аян жоготуу каршы коргоо жана жакшыртуу сөөк саламаттык сактоо, бир азын эле атадык.
- күрөң кант кант караганда, ден соолукка бир кыйла жалпы пикир бар. саламат минералдык шире сактоо, азык-түлүк арабаны мурда Brown кант кант азыраак тактоо дуушар болот. Бирок, күрөң шекерди минералдардын өлчөмү, ошондой эле кандайдыр бир жол менен жакшы ден соолукка өбөлгө жок экенин байкоо жатышат. Ооба, силер Agave шире, чийки бал, чийки кант, күрөң канттын, ширенин, ак чечек ширеси же кокос кант жөнүндө сөз болуп жатат да, дене бул дени сак канттар жана стол кант деп аталган ортосундагы айырманы эч айта албайбыз, жана кант ар кандай түрүнө, аны ысырап семирүү, кант диабети жана башка зат алмашуу ооруларына алып келиши мүмкүн. Brown кант ал соолукка пайдалуу азык-түлүк эмес, анткени, анын даамы жана көрүнүшү үчүн ушул ыкма колдонулат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 82 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 63 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 1 г |