Бул жөнөкөй, бирок даамдуу ортолук стилиндеги шашлык уй эти, козу же чочконун эти менен улуу иш болуп эсептелет.
Эмне керек
- 2 Pounds (900 г) үч-Tip стейк 1 1/4-дюймдук кесимчелер
- 2 3 орто сары пияз, анын үйүнө кесип
- 2 кашык (15 мл) жак же 3 аш кашык (15 мл) кызыл шарап
- 2 кашык (15 мл) зайтун майын,
- 1 чай кашык (5 мл) туз
- 1 чай кашык (5 мл) зире, жер
- 1/2 чай кашык (2,5 мл) кара мурч
- 4 6 металл беседке үчүн
Кантип тапсам болот?
1. чоң идиштин ичинде мунай жана татымалдарды менен стейк кошкула. муздаткычка табак жана ордун жабуу жана 3 12 саатка чейин marinate мүмкүндүк берет.
2. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. чырмалыша беседке көздөй эт жана пияз кой. , Тосмолор жана 6 мүнөт тамак жайгаштыруу буруп, кошумча 5 7 мүнөт бышырышат. жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 792 |
| Бардык Fat | 34 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 211 мг-дан |
| натрийдин | 1870 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 90 г |