Бул жеңил шпинат салат кулпунайды жана кызыл шарап vinaigrette менен кооз жаратылышы. жөнөкөй кийиниш кызмат кылганга чейин бир нече саат даярданып алышат.
Эмне керек
- 1/2 чай кашык тост кунжут уруктар
- 6 чөйчөкчө жаңы шпинат жалбырактары (жара)
- 2 чөйчөкчө жаңы сок (жуудум, кургатылган, аарчылган)
- Кызыл шарап Vinaigrette үчүн:
- 1/4 чыны зайтун майы
- 2 кашык кызыл шарап уксусу
- 1 1/2 кашык шекер
- 1/2 чай кашык кургатылган укроп, отоо
- 1/8 чай кашык пияз порошок
- 1/8 чай кашык сарымсак порошок
- 1/8 чай кашык кургак кычы
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен, кунжут үрөн менен шпинат чачсын. жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча, чоң адамдарды кесип, кулпунай, даярдан. шпинат аралашмага Кулпунайды кошуу. Күнжара жана шроттор белок.
- бир сай-жогорку идишке же шейкерде ингредиенттерди кийинип комбинаты; басылуу үчүн муздаткычка салып, ошондой эле андан кийин күбүп салгыла.
- кызмат кылуу үчүн, идиштин ичинде кулпунай жана шпинат салат аралашманын үстүнө муздатылган сырткы куюп, ошондой эле бөлүштүрүү акырын чачсын.
Сизге да жагышы мүмкүн
Apple Vinaigrette менен шпинат Салат
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 144 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 78 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 4 г |