Бул Өсүмдүк шпинат тор песто көп колдонулат, ал эми чогуу жазалоо кеминде беш мүнөт талап кылынат. Нори аны колдон (сыяктуу Өсүмдүк бүт буудай Pizza же жок кабаттуу глютен-бекер сүт-эркин Pizza , ал тургай, Өсүмдүк каттама нори ), сактаса экен, аттыргыч, жашылчалар, же кээ бир кошумча жылмакайлыгын же даамын керек деген нерсе. Бул рецепт кызыл жаъгактар ордуна кадимки жаъгак колдонот, анткени, песто бир nuttier жытын жана бир аз көбүрөөк денеси бар, жана ал райкан менен шпинат колдонот, анткени, анын даам, татуу mellower болот, ал эми тамак-аш катары, ал азык жүктөлгөн эле бир борборго кеберлер болот.
Эгер, анда сиз дайыма тамактануу ачыткы ордуна Өсүмдүк килограмм сыр орун колдонуп, бирок, окшош эч кандай жашыруун сүт курамы бар текшерип турууга чаралардын тизмесин окуп кам көрүүгө болот ташуу же КАЗЕИН тизмесине жашынып.
Эскертүү: Эгер сен жапайы зайтун майы толук 1/2 чөйчөктү колдонуу керек болушу мүмкүн эмес, ал эми көбүрөөк колдонууга чечим кабыл ала алат. жоон, жайылып сыяктуу пастасын үчүн (бутерброд колдонуп келсе, ж.б.), азыраак май пайдаланууга; бир ичке песто үчүн (Tofu же башка белоктор, ж.б. ашык макарон, пайдалануу үчүн), көбүрөөк май. (Мисалы, сиз песто бул даамдуу түзүмүн жоготпостон чогуу Присъедини үчүн сиз сүрөттө көрүнүп тургандай Малышка тарабындагы кичинекей, ахлакка жана анын ордуна жөн гана карманып даам баарын алыш үчүн эмес, максат, эгер. Эгерде силер, Бирок, бир runnier же лимон-ж песто сыяктуу эле, зайтун майы жана бир аш кашык лимон ширесин же эки дагы бир нече аш кашык кошуп). Негизинен, песто сиздин табактын жана таъдайга туура окшойт чейин эле май кошуп!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө бала шпинат (жууп, алып саман)
- 2 чөйчөкчө жаңы таттуу райхон
- 4 ири сарымсак кесилет (чабак)
- 1/4 чыны азыктык ачыткы
- 3 аш кашык лимон ширеси
- 1 1/2 чөйчөкчө жаъгак (жер астындагы, чыйратылган)
- 1 чай кашык туз (плюс даамын)
- 1/2 чыны кошумча кошумча-кыз мунай
Кантип тапсам болот?
- жаңы шпинат, жаңы райхон, сарымсак, азыктык ачыткы, таза, лимондун ширесин, азык редакторунда же Комбайн менен туз, чыйратылган жер жаъгак, ошондой эле 30 секунд же, же Малышка аралашманы пайда чейин аралаштыруу кой.
- редакторунда же Комбайн бардык кошо жана керектүү ырааттуулугун жетишүү үчүн зарыл болгон дагы күнгө чейин сызма зайтун майын дагы эле иштеп, агым.
* Тамак-ашка байланыштуу эрежелерди же аллергия менен адамдар үчүн арналган ар кандай ыкма менен, бардык компоненттер боюнча курамы бренды окууга эч кандай бар экенине ынануу үчүн аны текшерип, сүт-алынган ингредиенттер сага карата же башка аллергендерге.
жазылган Бул рецепт сүт-эркин, лактоза-эркин, VEGAN, жашылча-жемиш, Глүтенсиз тамак-аш, жана буудай акысыз азыктанган жарактуу болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 46 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 136 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 2 г. |