Сиз азыр Өсүмдүк жердеп жана каалаган ачытма Котормо эч кандай чыдамдуулук менен болгондо бул Өсүмдүк каттама нори биздин буйрук тамак болуп саналат. кандай болбосун силерге жаккан Татымалдарга жана соус колдонууга болот; козу карын, жашыл калемпир, шпинат, Рома помидор, ал тургай, ананас, буга чейин биздин, каттама нори, аны кылдым. (Дагы идеяларды ыкма түбүнө сунуш Toppings биздин тизмесин карагыла.)
Биз сүт-эркин сырдан Daiya сыр анын Mozza чылпак көрүшөт, бирок бул тизмесин карап эркин Vegan Сыр ордуна сиздин аймакта жеткиликтүү жашоону издеп келет. (Биздин сүйүктүүлөр, көрүш үчүн Top 5 Сүт-Free сыр .)
Эмне керек
- 4 6-дюйм бүт буудай калама нан
- 8-12 косыныз. Pizza чыгы, же дүкөн-сатып же колго жасалган
- 1 чыны майдаланган сүт-эркин сыр (кара
- сыр жогорку 5 сүт-эркин knds илхам алуу үчүн!)
- 2 чөйчөкчө кыйылганын, брокколи данекке
- 1 чыны майдаланган кара зайтун кармашы
- Гарнирлер: кызыл калемпир кабырчыктар жана сүт акысыз пармезан
Кантип тапсам болот?
- F. 450гө мешке Lightly тамак брызги менен ири банк баракты спрей Preheat.
- даяр банк баракта калама нан кой. калама ар Pizza соус 2-3 TBSP жайланышышты. калама ар күнү майдаланган сүт-эркин сыр 1/4 чыны чач. Бир калыпта спагетти ар көздөй Broccoli жана зайтун бөлүштүрөт.
- 8-12 мүнөттөн нори бышырып, же сүт-эркин сыр бир аз эрийт жана спагетти чеке аралаган чейин. (Crispier нори үчүн, мындан ары аларды таштап +, жумшак нори үчүн, 8 жана 10 мүнөт арасында, аларды алып чыгат.) Нори кирди кесип менен кызмат кылганга чейин бир мүнөт же андан көп көмөч муздатып уруксат берүү. эгер каалашса, кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн жана сүт акысыз пармезан менен ысык кызмат кылгыла.
Башка сүйүктүү уланууда пикирлер:
- Margherita каттама нори: Roma помидор, жаңы райхон, сүт-эркин майдаланган сыр, Pizza чыгы менен куурулган сарымсак.
- Ачуу "тай", каттама нори: бышкан Tofu кубтар, майдаланган сабиз, кызыл пияз, буурчак өнүп, жаңы кинза, сүт-эркин сыр жана арахис соусу.
- Даниялык каттама нори: жечү бекон, ананас, Pizza чыгы, жана сүт эркин сыр.
- Песто каттама нори: Vegan песто , Pizza чыгы, сүт-эркин сыр, кесинди Roma помидор, зайтун жана шпинат.
- Барбекю, каттама нори: барбекю соусу (дүкөн-сатып же колго жасалган же), артишок жүрөгү, кызыл пияз, жашыл калемпир, банан калемпир, кинза, алуубуз Roma помидор жана сүт акысыз сыр
- Түштүк-батыш, каттама нори: Salsa, кесилген помидор, майдаланган сүт-эркин чеддер сыр, кара буурчак, жүгөрү, кызыл пияз. сүт-эркин сүзмө (мисалы, Tofutti сыяктуу), дагы Екситос жана чөп менен толтурдум.
- "Грек", каттама нори: кулай Tofu (жалган Умалат), кесилген помидор, кызыл пияз, жечү колбаса, сүт-эркин tzatziki , петрушка, сарымсак, май.
Албетте, ар дайым жөнөкөй, каттама нори тандап алат; силер Pizza соус менен болот эле, кээ бир сүт-эркин сыр жана кээ бир жашылча (же жечү пепперони), сен даамдуу сала же балдар тамак бере алат!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 249 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 32 мг-дан |
| натрийдин | 754 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 12 г |