Vegan бышкан Корея BBQ Tofu Recipe

эт жебесе Корея барбекю? Бул Корея барбекю Tofu рецепт белок-жыйма Tofu саламаттык пайдалары менен бирге кээ бир чоң даам мактанат.

Корея барбекю соусу бышырылган Корея барбекю Tofu үчүн мыкты: White түзөт - жөн эле жука, ал суу менен бир аз чыккан. ар кандай Корея барбекю соусу жагынан, бирок суусап уникалдуу ачуу үчүн, туздуу жана таттуу айкалышы гана Корея азык-түлүк да жок болушу мүмкүн? Бул Корея барбекю соусу-жетеги менен бышырылган Tofu үчүн: White көр. Сиз глютенсиз эркин соя соусу колдоно турган болсо, анда ал да, СЕЙТАН жана буудай-бекер Ал, ошондой эле, жашылча жана Өсүмдүк болуп саналат.

каралган эсептер болжолдуу, андыктан каалагандай өзгөртүүгө болот. Үчүн кыйла жеңил жолдорун ылдый жылдырып бышырылган Tofu. Tofu менен тамак үчүн жаңы? Бул Корея барбекю Tofu салышы биринчи аракет - бул көбүрөөк тамак-жылы Tofu аракет кылышы мүмкүн, ошондуктан scrumptious болот.

Эмне керек

• 3 косыныз. соя соусу
• 1 косыныз. күрүч, уксус
• 3 кесилет, сарымсак, жакшы чабак жана моюн сунган
• 2 косыныз. кетчуп, хойсин же барбекю соусу
• 1 косыныз. ак чечек, сироп
• 1 аш кашык. кант
• 1 косыныз. күнжүт майы
• 2 аш кашык. ысык соус, же даам сезүү үчүн (Мен Срирача соустун колдонулат)
• 1 кошумча бекем бөгөттөөлөр Tofu, ошондой эле кысымга жана кубтар, үч бурчтуктар же бүтпөгөн таштады

Кантип тапсам болот?

1. Биринчиден, Tofu даярдайт. көпчүлүк Өсүмдүк Tofu тамак сыяктуу эле, бул биринчи Tofu басып, жакшы даам берет. Басканда Tofu Аларга эч нерсе кошпогула-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол кара Tofu басуу кандай.
2. Tofu а: White пайда болушу үчүн башка азыктарды чогуу бажыканадан.
3. кенен тайыз идишке Tofu коюп жана Tofu ар бир бөлүгү, ошондой эле жабылат жагарын,: White менен камтыйт. Tofu, жок эле дегенде, 20 мүнөт: White уруксат берүү.

1. 375 F. чейинки жылуулук меши
2. Lightly эмес таяк брызги менен бышыруу баракты майлап же азык-таяк суюктук жок болсо, май, эч кандай бир аз колдонушат.
3. 20 25 мүнөткө чейин отко кактап, анан Tofu даана бурулуп, дагы 8 10 мүнөткө бышыруу үчүн, сүргү колдонушат. Tofu даана ойлуу жүүги жана алкоголсуз жана поток жок болушу керек, бирок күйүп жок.
4. Корея барбекю Tofu кызмат кылгыла.

Бул ыкма Like?

Бул жашылча жана Өсүмдүк Tofu салышы мээримдүү? Бул жерде сиз Tofu менен кыла албайт дагы акылга сыйбаган нерселер болуп саналат:

• Vegetarian Tofu дуу-с
• Үтүк Tofu колдонуп Recipes
• Tofu тамак толук тизмеси
• Tofu азыктык баалуулугунун деген эмне?

Корея барбекю Sauce жөнүндө

Эреже катары, Корея барбекю соусу бириктирип, соя соусун, сарымсак, шекер, күрүч, кычкыл шарапка малып +, чили-сарымсак соус, Рыжий, кунжут майы, жана кара калемпир жасалат. Сенин кайда бара жараша, бул соус ар кандай айырмачылыктар бар. Корея барбекю соусу баары өз даамын бар - ал, адатта, бөтөлкөдөгү соус сыяктуу даамын деп күтпөйбүз.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	229
Бардык Fat	10 г
каныккан майларды көп	2 г.
тойбогон Fat	3 г
Cholesterol	0 мг-дан
натрийдин	873 мг-дан
Көмүрсуулар	23 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	15 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)