Бул жеңил баары бир-бири чочконун жарып, күрүч casserole чечүү супер жеңил болуп саналат, ал бир табактагы кемчиликсиз бышырат. чочконун чаап кыскача ышталган жана андан кийин курамы банк табактагы аралашмасынан турат. чочконун этинен бир колдук же сөөк Бул табактагы пайдаланылышы мүмкүн. Же болбосо өлкө-стили кабыргасы менен турат.
Эмне керек
- 4 чочконун чаап (3/4-дюйм коюу)
- 1 2 TBSP үчүн. зайтун майы
- туз чымчым
- Чымчым кара мурч
- 2 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1 чыны ак күрүч (Балык узак-дан)
- 1/4 чыны калемпир (жашыл, майдаланган)
- 3 жашыл пияз (майдаланган)
- 1 помидор (кесилген жана кесилген)
Кантип тапсам болот?
- Lightly 2-өлчөм банк тамак алыъыз.
- 350 F. үчүн чөптү
- Орто-жогору жылуулук бир оор Skillet зайтун майын жылытуу. чочконун этинен мереке, күрөң эки тарапка кайрылып.
- тайыз банк табактын ышталган чочконун этинен өткөрүп берүү; туз жана калемпир менен чачсын.
- чочконун этинен ашуун тоок, сорпону төк жана бышпаган күрүч, жашыл калемпир, көк пияз, кесилген помидор кошуу.
- 1 саат 45 мүнөт камырды мешке салып кароодо жана жука менен бышыруу тамак жаап, же болбосо чочконун эти чаап чейин конкурстук жана күрүч жасалат.
Variations
- күрүч аралашмага ээрисин тоъдурулган буурчак 1 чөйчөктү кошуу.
- банк тамак жана сыр 1/2 1 чыны менен күрүч Жогоруга ач. сыр эригенде эле чейин бышыруу улантуу.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Liesl 3-Ingredient Кимчини Pot чочконун этинен
- Помидор жана калемпир менен Ачуу Түштүк чочконун этинен
- Skillet чочконун этинен жана бышырылганыбы Red Cabbage
- Джоан анын Жай меши чочконун этинен
- Шарап соус Розмари жана Сарымсак чочконун этинен
- Mustard жана Apple Jelly соус менен чочконун этинен
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 634 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 553 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 49 г |