Бул жаңы-даамын татып шпинат шорпо сонун аш болумдуу жана даамдуу болот. Ошондой эле, ал үчүн өтө жеңил жумасына 30 мүнөт ичинде даяр болот экен. Ал бул жарык түшкү тамак же дени сак конокко көп башталышында төп келген дегенди билдирет.
Сен аны мындай жаса, сен шорпо жаркыраган жашыл түскө ээ экенин байкайт. Бул тамак кийин ашканын, жарымы шорпо салып корголгон жана ынгайсыз жатат. Ошондой эле улуу эзелки жаңы ашканын табылган азык бардык жардам берет.
Сиз шорпо Vegetarian сактап келсе, жөн эле тоок ашуун өсүмдүк сорпону тандашат.
Эмне керек
- 2 чай кашык
- зайтун майы
- 2 кесилет, сарымсак
- 1/2 орто пияз (чыйратылган майдаланган)
- 1, данга сельдерей (чыйратылган майдаланган)
- 1 орто картошка (ак; кесилген жана иштеп чыккан)
- 2 чөйчөкчө тоок сорпосу (же жашылча сорпосу, май-эркин, аз-натрий)
- 2 чыныдан сүт (май-акысыз)
- 1 (6 OZ.) Баштык бала шпинат
- Black калемпир (жаны жер, даамын)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казандын же голландиялык мешке, май ысык.
- сарымсак, пияз, сельдерей, жана картошка 5 мүнөт Sauté.
- тоок шорпосун, семиз-сүт кошуу. жара, жамынып алып, жана 10 мүнөткө себилип.
- жарым-жылы кыл шпинат, капкагын, 10 көп мүнөткө себилип.
- Cool бир аз, бир Комбайн үчүн тамак берүү. зарыл болсо, эки этап менен иштешет.
- Калган шпинатты кошуу жана жылмакай чейин беришет. эки этап менен иштеп жаткан болсо, анда ар бир партиясы менен жарым калган шпинатты колдонушат.
кызмат сунуштары
Бул Шпинат шорпо тууралуу кооз бөлүгү абдан түрдүү деп эсептелет. Бул кыш үчүн жылуу, достук маанайда, жасмыктан жасалган тамак кылат, ал эми ошондой эле салкын жана кайраттандырарлык болушу мүмкүн, ошондуктан, ал ошондой эле жай төп келген. Сиз жөнөкөй салаты менен түшкү тамактануу үчүн, аны менен же үй-бүлө толугу менен тамак менен кызмат кыла алат.
Болбосун, аны жеп, бул шорпо да жакшыраак бир ттана бүт нан менен кызмат кылып жатканда, ошол болот. ошондой эле, бир аз өлчөм менен толукталсын майлар сүзмө же йогурт жоной кошуу.
кечки башталгычтар үчүн, балык, тоок, же чочконун эти жана да Sauté или мангал аларды сыяктуу уламдан белокторду карап көрөлү. таза жана бүт тамак бергиле, баарына жакшы болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 253 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 12 мг-дан |
| натрийдин | 481 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 39 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 11 г |