Бул жөнөкөй жай меши рецепт жер менен уйдун эти, козу карын жана даамдуу кычкыл каймак чыгы жыйындысы болуп саналат. күрүч же жөнөкөй жыттанарын кесменин жана куурулган Брокколи өстүрүү же жашыл буурчак менен бул жеңил тамак кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 1/2 2 мина арык жер уй
- 1 чыны майдалап, пияз
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1-майда Мүмкүн кесинди козу, шыпкап
- 1/4 чай кашык калемпир
- 1 1/2 чөйчөкчө
- уй акция
- 3 кашык томат пастасы
- 1 1/2 чыны каймак 4 кашык кошулган бардык максаты уну
- Туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамы
Кантип тапсам болот?
- Браун жер уй чоң-жылы Skillet же Sauté көмөч; пияз, сарымсак, козу карындардын кошуу. пияз көп козгогон, алтын күрөң чейин Cook.
- жай жакага менен уй аралашмасын салып, сорпосун жана томат пастасын сүйөлү.
- Cover жана төмөн 6 8 саатка боюнча тамак.
- кычкыл каймак, ун аралашманын убакыт тамак акыркы 45 мүнөт кыл.
- Татып, туз менен тиштеп майдаланган кара мурч кошуп.
- ысык жыттанарын кесме ашуун кызмат, же ысык бышырылган күрүч менен кызмат кылгыла.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 321 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 88 мг-дан |
| натрийдин | 438 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 18 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 32 г |