бошотууда тоок Бул жеңил жай меши табак ысык бышырылган күрүч, картошка, же кесме менен даамдуу күнүмдүк тамак берет. Мен тамак сүрөттөлгөн менен сабиз жана сельдерей, ал эми башка тамыры жемиштер пайдалануу, же коңгуроо калемпир менен аракет болот.
Сиз муздак жашылчаларды колдонгон болсо, анда тамак убакыттын аяктап, аларды кошуу, табакка чейин 15 мүнөт аяктады.
Rose-Мари капуста шпалдар ашуун бошотууда тоок кызмат сунуштайт. Же болбосо, күрүч, кесме, картошка, капуста же күрүч менен тамак кызмат.
Эмне керек
- 4 6 колдук тоок эти экиге чейин, теринин жок
- 1 кашык
- сызма зайтун майын,
- 1 кашык май
- 1 чоң пияз, кесинди
- 12 алтын кичинекей Portobello же crimini козу карындар, кесинди жашылча, сенин тандоо, 2 чөйчөкчө кесинди / алуубуз *
- 1 алат (10 3/4 алтын) тооктун шорпосу суюк каймак
- 1 алат (10 3/4 алтын) козу карын шорпосу суюк каймак
- 1 (10 3/4 алтын) French пияз тамак мшдетш болот
- Тиштеп кара калемпир негиз даамын
Кантип тапсам болот?
Орто-жогору жылуулук үстүнөн Skillet же Sauté көмөч зайтун майы менен май жылытуу. ысык майы чакканда көлөмү жетиден жана тез күрөң тоок кесип.
, Көмөч келген тоок алып четке коюп, жумшарып, карапайым ышталган чейин пияздын тамак. үчүн козу карындарды жана Sauté кошуу дагы бир 5 мүнөт.
өлүгү чопо идишке казан түбүндөгү тилинген же кесилген жашылча-кабат. козу карын, пияз аралашма жөнүндө жарым Top.
ышталган тоок, анда калган козу карын жана пияз аралашмасы менен Top.
Бардык үч салгычтарды бошотушат суюк шорпо көмөч казанга салып. Кук, жөөлөшүп, ысык чейин, көмөч түбүнөн кандайдыр ышталган чекесинен түзүү жагын тилип кеткен. жай жакага тоок аралашмасы үстүнөн ысык шорпо аралашмасын төк.
жаны жер калемпир менен кара чач.
Cover жана 2 1/2 3 саатка чейин бийик жасап, же тооктун бышырылган жашылчалар жана назик болуп чейин. Же болбосо, 5 төмөн 6 саатка чейин тамак бышырышат.
Бышырылган күрүч, кесме, үстүнөн кызмат печений , же жашылча.
Мен сүрөттөлгөн тамакка жашылчалар кесинди сельдерей жана сабиз айкашын колдонгон. Же болбосо, Сиз муздак аралашкан жашылчаларды колдоно аласыз. Жөн гана, алар бат эле тамак-жылдан бери кызмат мурун аларга 15 20 мүнөт кошуу.
Rose-Мари эскертүүсү: Биз, түстүү капуста бир башын куурулган шпалдар аны бөлүп-бөлүп, кошумча крахмал калорияларды жок тоок аралашмасы менен толтурдум. Бул ар түрдүү жана даамдуу болгон.
Сизге да жагышы мүмкүн
Акырын меши Creole тоок менен колбаса
Акырын меши Chicken буттары темирден +, текс-мекс Style
Simple Slow меши Тоок этинен жасалган шишкебек
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 992 |
| Бардык Fat | 66 г |
| каныккан майларды көп | 29 г |
| тойбогон Fat | 23 г |
| Cholesterol | 299 мг-дан |
| натрийдин | 222 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 71 г |