Бул рецепт сүт азыктары менен даярдалган балмуздак же тоъдурулган yogurts үчүн дени сак альтернатива болуп саналат жана ал үчүн абдан жеңил болуп калды! ар кандай мал-түлүгү жок даярдалды, бул десерт рецепт да, vegans улуу эмес!
Бул ыкма, мен бал сыяктуу суюк сироп, бирок ошол глюкоза индекси төмөн Agave шире, колдонуп тандашат. Agave нектар жок болсо, бал, ак чечек сироп же тандоосу боюнча башка суюк таттуулук алмаштырууга болот.
Эмне керек
- 6 чөйчөкчө соя айран (түздүк, кант кошулбаган)
- 2/3 чыны Agave нектар (headnote карагыла)
- 1/4 чыны жаъгак (майдаланган)
- 1/2 аш кашык. Vanilla экстракты
- 1/4 аш кашык. xanthan сагыз
Кантип тапсам болот?
1. ошондой эле бириккен чейин Комбайн жана жүрүшүндө соя айранды, Agave шире, жер жаъгак жана Vanilla үзүндүнү кошкула. Кошуу xanthan сагыз 30 секунд жана анын 1-мүнөттөн жылмакай чейин дагы. тайыз металл көмөч салып куюп, 1 сааттай тоңдургуч коюу.
2. салынган Табаны алып салуу жана Комбайн кирип бир аз-тоъдурулган аралашмасын кайра. жылмакай чейин Process, кайра көмөч салып аралашмасын куюп, Табаны кайра 1-саатка көбүрөөк тоңдургуч салып кой.
Кайталаъыз.
3. Акыркы симбиозу (аралашма 3 жолу кошулушу керек) кийин, кубаныч чейин 1 саат 30 мүнөт тоңдургуч салып Табаны алмаштырылсын. тоңдургуч бир желдетилчү идишке жаап дүкөнү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 321 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 54 мг-дан |
| натрийдин | 151 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 17 г |