Эмне керек
- 4 мина oxtails, туз жана жаны жерлерди кара калемпир менен майланып
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 чыны кыйылганын, сельдерей
- 1 орто сары пияз, кесилген жана майдаланган
- 2 сабиз, кесинди
- 3 тиштери аарчыды сарымсак
- 2 шалот, кесилген жана майдаланган
- 1 кашык майдаланган петрушка
- 1 кашык бардык максаты уну
- 2-1 / 2 чөйчөкчө үй уй биржалык же Балык пайдаланууга
- 1-1 / 2 чөйчөкчө кызыл шарап
- 2 Бай жалбырактары
- 1/2 чай кашык кургатылган, ангина, бүт
- Туз жана жаны жерлерди кара калемпир татып
Кантип тапсам болот?
Бир чоң кара Табаны колдонуп, күрөң тажрыйбалуу oxtails менен зайтун майы . Сиз 3-Дабиден бул үчүн керек болот. Алып салуу oxtails бир 6- 8-өлчөм оор плита-жогорку казанга үчүн. Көмөч казанга май жана сельдерей, пияз, сабиз, Sauté сарымсак , шалот жана петрушканын. лук айкын болгондо ун кошуп, ошондой сүйөлү. Бир нече мүнөт убакытка Тимор Лешти жана уй запасы кошуп, бай чыгып, жана ангина менен бирге, oxtails .
Мөөн-жартылай 2 саат, же конкурска чейин каптады. кээде кыл. Кош туз жана калемпир булар аягына татып.
Source: Jeff Смиттин (William Морроу)
уруксаты менен басылды.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 178 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 88.301 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |