Сыра сонун сооронуч тамак болуп саналат; каймак жана даамдуу. табактын сапаттуу Туна кошуу аны өзгөртүүлөр жана улуу тамактануу кошумчалайт. Туна сыра арзан да болот, жана балдар аны жакшы көрүп калат.
Сиз өйдөлөгөнсүп, ал болушу мүмкүн мыкты Бул салышы үчүн келсе, зайтун майы менен оролгон жана Италиянын алынып келинген Туна издешет. Сиз бул өндүрүмдү таба онлайн жана айрым ири азык-түлүк дүкөндөрүнүн болот. тунец өтө жумшак жана кереметтүү касиет бар.
Бардык сыра менен эле, сен кошуп суюк өлчөмү сен сыра, ошондой эле күрүчтү жана жашы кургактануусун канчалык бекем же суюктук көз каранды. Бардык күрүч өсүп жана канча убакытка чейин ал сакталып турган жерине жараша ар кандай болот. Сиз тоок бышырган элге бир нече кошумча бардык кошуу керек болушу мүмкүн. Ошондой эле кошумча сорпосун ордуна суу кошууга болот. Оку мыкты сыра кандай сонун натыйжаларга жетүү үчүн ар убак.
бышырып кийинип себелеп алча помидор жана кесинди козу карын менен алай-жашыл салат, бул тамак кызмат кылгыла. ак бокал шарап мыкты толуктап турат.
Эмне керек
- 2 косыныз. зайтун майы
- 1-1 / 2 чөйчөкчө арборио же нан ак күрүч
- 2 чеснок тиштери, чабак
- 3/4 чыны кургак ак шарап же тоок сорпосу
- 1/4 аш кашык. калемпир
- 4 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1 кашык жаңы лимон ширеси
- 2 чөйчөкчө жаңы шпинатты майдаланган
- 1/2 аш кашык. майдаланган лимондун кабыгынан чыккан
- 12 оз.
- Катуу ак тунец болот , шыпкап
- 1 косыныз. май
- 3/4 чыны пармезан майдаланган
Кантип тапсам болот?
1. Ири Skillet жылуулук мунай жана күрүч, сарымсак кошуп. күрүч май менен капталган жана жерлерге бир аз алтын буруш үчүн башталганга чейин Кук жана 2-3 мүнөт козгойт.
2. Skillet шарап, таттуу калемпир, 1 чөйчөк тоок сорпону кошуу. бир жарага алып, анда суюк оту чейин, көп козгогон, орто жылуулук кыскартуу жана 8-10 мүнөт аралашмасын тамак.
3. суюк арна чейин күрүч козгогон, калган көчөсүнөн болжол менен 1/2 чыны кошуу.
4. күрүч назик жана сыра сиз каалаган ырааттуулугу чейин улантуу.
5. лимон ширесин, шпинат, лимондун кабыгынан чыккан химиялык жана Туна кошуу. Кук жана шпинат каякка чейин акырын козгойт.
6. 1/2 чыны сыр менен бирге эрип чейин май сүйөлү. сыр калган менен чач жана кызмат.
Калориялар: 460
Fat: 13 гр
Carbs: 44 гр
Натрий: 1000 мг-дан
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 423 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 40 мг-дан |
| натрийдин | 916 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 49 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 27 г |