Түштүк-Тоок жана Райс Bake

Бул жеңил жана даамдуу тоок нан, бир бош күн үчүн идеалдуу. Бул түштүк тоок casserole жөнөкөй үй соус жана кошумча сыр Прянигиниздин менен бирге, алуубуз тоок, кара буурчак жана жүгөрү, бышырылган күрүч, жана татымалдар менен жүргүзүлөт.

кара Ошондой эле
Тоок жана күрүч Skillet
Cheddar Сир менен бышкан тоок жана күрүч
Easy Тоок жана Broccoli Casserole

Эмне керек

• 2 чөйчөкчө бышырылган күрүч
• 1 1/2 чөйчөкчө тоок бышырган кесилген
• 1 (15 доллар) алат
• кара буурчак , соолуп, жууш
• 1 алат (11 15 алтын менен)
• Мексикалык стилдеги жүгөрү , шыпкап
• 1 (14,5 доллар) кесилген помидор, бир аз соолуп болот
• 1 чай кашык кургатылган жалбырактары кинза же 1 кашык жаңы майдаланган кинза, кошумча
• 1 чай кашык жер зире
• 1/2 чай кашык сарымсак порошок
• 1/2 чай кашык кургатылган жалбырагы Oregano
• 1 кашык
• чили порошок
• 1/4 1/2 чай кашык жер кызыл же chipotle калемпир үчүн, даамын
• 4 кашык май
• 4 кашык бүт максаты уну
• 1 чыны сүт
• 1/2 чыны тоок сорпосу
• 1/4 чай кашык coarsely жер кара мурч
• 1/2 чай кашык туз
• 1/2 1 чыны Cheddar же Monterey Джек сыр үчүн, кошумча

Кантип тапсам болот?

1. Бир чоң табак менен, күрүч, тоок, буурчак, жүгөрү, помидор, кинза, зире, комбайн сарымсак күкүм , Oregano, чили күкүм жана ачуу калемпир. аралаштыруу кыл.
2. казанды, орто-төмөн жылуулук ашуун май эрийт; ошондой эле жумушу жана bubbly чейин унга козгойт. Акырындык менен сүт, тоок, сорпосун идишке куюп, туз жана калемпир сүйөлү. Cook, дилин жана bubbly чейин, ар дайым козгогон. күрүч жана тоок аралашма кыл. татымал даамын тууралап, зарыл болсо, көбүрөөк туз жана / же калемпирди кошуп.

1. бир аз какыс-2-өлчөм casserole жыттанарын салып кашык.
2. 350 градус F 25 30 мүнөткө чейин бышырып, же bubbly чейин. келсе, мурда 5 8 мүнөткө тууралуу сыр менен чачат.
3. эгер каалашса, сүзмө, майдаланган жашыл пияз жана помидор, жоной менен кызмат кылгыла.

6 кылат.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	984
Бардык Fat	32 г
каныккан майларды көп	14 г
тойбогон Fat	11 г
Cholesterol	117 мг-дан
натрийдин	694 мг-дан
Көмүрсуулар	124 г
Тамактанууга Fiber	18 г
протеин	52 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)