Бул ыкма менен, колдук тоок төшү бир ичирмекмин бал жана лайм аралашманын малып жатышат, анда тоок тукумдатуу жана кемчиликсиз бышырылган.
Бул күндөлүк тамак үчүн кемчиликсиз бир кооз меш куурулган тоок болуп саналат.
кара Ошондой эле
Кытырак мешин Куурулган Chicken СӨӨГҮ же Legs
Меш Куурулган Chicken менен Retshemasmard-Crumb каптоо
Эмне керек
- 4-колдук тоок эти жарымы, теринин жок
- 2 кашык бал
- 1 кашык жаңы лайм ширеси
- 1 чай кашык майдаланган майдаланган лайм кызыкчылык
- 1 чай кашык тууралуу Кошер туз
- 1 чай кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык жер зире
- 1/2 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1/8 чай кашык корица
- 2 чөйчөкчө жумшак жакшы нан чакан *
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, кинза же петрушка
- 2 чай кашык өсүмдүк майы
Кантип тапсам болот?
- 425 F. үчүн чөптү
- төмөн менен чабуусунун банк баракты тизилишет.
- Биригүүдө бал, лайм ширесин, кабыгынан, туз, чили күкүм, зире, калемпир, кенен, тайыз идиштин же тегерек табак менен корица.
- бир чоң табак менен токочтун күкүмүн комбайн, майдалап, кинза, өсүмдүк майы.
- жакшы көйнөк кайрылып, бал аралашманын тоок малат.
- нан бир жугуму аралашмага капталган тоок кошуу, түшкөн күкүмдөрүн жешет чаап.
- даяр банк көмөч өтүү.
- камырды мешке Bake 18 25 үчүн мүнөт же тоок чейин аркылуу жасайт. Чарба министрлигинин маалыматы боюнча, тоок жана башка канаттуулардын минималдуу коопсуз температурасы 165 F. тооктун жоон бөлүгү киргизилген бир заматта окуп термометрди менен doneness текшерүү болуп саналат.
* Тамак-аш иштеп күн эски нан жана тартибин сактоо. Азык-түлүк сактоо капка Токтот.
Сизге да жагышы мүмкүн
Simple мешин Куурулган Chicken Breasts Сарымсак
Колдук Chicken Breasts: ден соолук жана Versatile
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 979 |
| Бардык Fat | 50 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 20 г |
| Cholesterol | 279 мг-дан |
| натрийдин | 932 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 93 г |