Бул тез жана жеңил тоок рецепт даярдоо жана бышыруу үчүн мурда болуп саналат. ысык бышырылган кесме же күрүч жана ыргытып салат же жаңы Кусочки помидор менен тоок жана брокколи casserole кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 алат (10 3/4 алтын) козу карын шорпосу суюк каймак
- 1/3 чыны
- сүт же жарым жана жарым
- 2 чөйчөкчө бышырылган тоок, иштеп чыккан
- 2 кашык май эрип
- Nutmeg боюнча Dash
- кара калемпирди Dash
- 1 1/2 2 чөйчөкчө тоңуп калган майдаланган брокколи үчүн, бышырылган жана соолуп
- 1/3 чыны пармезан майдаланган
Кантип тапсам болот?
- Lightly май 1 1/2 2-гиндин банк тамак же casserole үчүн. 375 F. жылуулук меши
- Бир чоң табак менен биригип, козу карын шорпосу сүт , сүт же жарым-жана-жарым жылдыгында, иштеп чыккан тооктун эти, май, Nutmeg, таттуу калемпир, жана Брокколи өстүрүү. жакшылап аралаштырып.
- даяр банк бир табакка колун салып аралашмасын кайрылгыла да, үстүнө пармезан чачсын.
- 25 мүнөттүн ичинде, же ысык жана bubbly чейин бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 683 |
| Бардык Fat | 55 г |
| каныккан майларды көп | 29 г |
| тойбогон Fat | 17 г |
| Cholesterol | 219 мг-дан |
| натрийдин | 284 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 39 г |