Бул тоок fajitas даярдоо жана тамак мурда болуп саналат, алар даамдуу түшкү тамак же болбосо кечки тамак жаса.
Сүйүктүү Toppings менен fajitas кызмат кылгыла. Мен кыйылганын, помидор, кызыл пияз, сүзмө жагат. Гог, жашыл пияз, Salsa кесинди, жана майдаланган пияз, ошондой эле ар бир жакшы чечим болуп саналат.
Эмне керек
- 2 кашык canola мунай
- 3 тоок эти болгон жарымдары (колдук, ичке тилке кесип)
- 1 орто пияз (шпалдар кесип)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 4-жумшак чили калемпири (жашыл же кызыл, уруктары алынып, Кусочки)
- 1 кызыл калемпир (Криштиану Роналду жана тилкелерине кесип)
- 1 жашыл калемпир (Криштиану Роналду жана тилкелерине кесип)
- 1 Zucchini (олтуруп, жалаякка кесип)
- 8
- ун Tortillas (жылытып)
- 1/2 чыны сүзмө
- Оо, ptional:
- Гог
- 6 8 жашыл пияз (олтуруп, Кусочки)
Кантип тапсам болот?
- оор Skillet майды жылытуу; тоок катарлары жогорку жылуулук үстүнөн козгогон жана дайыма даана бурулуп тамак, 5 мүнөттүн ичинде, же бышырылган чейин. Апенди жана кызмат.
- пияз, сарымсак жана чили калемпирдин 2 жогорку жылуулук үстүнөн көмөч казанга жана Sauté май мүнөт кошуу.
- коңгуроо калемпирдин түрлөрүн жана Zucchini кошуу; 4 мүнөт же жашылча-жылга чейин жогорку жылуулук жакчубуз сеппейби күйүп карап турган кочкул жашыл, бар баштады.
- тышылдап чейин көмөч жана жылуулук үчүн тоок кайтуу.
- замат, жылуу жүгөрү менен сүзмө, Гог кесинди, жашыл пияз, столго чапты: помидор кызмат кылгыла.
- толугу менен тамак үчүн бул fajitas ысык бышырылган күрүч жана буурчак refried кошуу.
Тектеш Chicken Recipes
Эстрагон, каймак менен Тоок Breasts
Бэкондун жана сыр менен Тоок Breasts
50 Easy Chicken Recipes
Top 20 тоок эти Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 3733 |
| Бардык Fat | 131 г |
| каныккан майларды көп | 42 г |
| тойбогон Fat | 41 г |
| Cholesterol | 331 мг-дан |
| натрийдин | 6.326 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 454 г |
| Тамактанууга Fiber | 39 г |
| протеин | 174 г |