Салттуу Falafel Recipes кургатылган тере менен убакытты талап кылат. буурчак Чылап жана октор салууда жигердүү жашоо менен адамдар үчүн идеалдуу эмес. Бул рецепт Falafel даярдоо убагында кыйып нече заттар бар. Бул Falafel бир жөнөкөй нускасын каалагандар үчүн сонун.
Эмне керек
- 1 15 OZ. алат
- анжыр (салсын)
- 1 орто пияз (чыйратылган майдаланган)
- 1 кашык сарымсак (чабак)
- 2 кашык таза
- петрушка (чыйратылган майдаланган)
- 1 чай кашык
- кориандрдын
- 3/4 чай кашык
- зире
- 1/2 чай кашык туз
- 2 кашык ун
- 3 чөйчөкчө майы (же кууруу үчүн керектүү сумма,
- canola же өсүмдүк)
Кантип тапсам болот?
- Биригүүдө тере турган, чеснок, пияз, кориандр, зире, туз, калемпир (даамын) орто чөйчөккө. ун кошуу жана айкалыштыруу.
- Маш анжыр, чогуу ингредиенттерди аралаштырып, сөзсүз кабыл алуу. Ошондой эле тамак-аш кайра иштетүү менен ингредиенттерди биригишет. Сиз натыйжасы коюу паста болууну каалайбыз.
- бир пинг-понгу кечени өлчөмү жөнүндө чакан топторду салып аралашмасынан пайда болот. Бир аз тегиздөө.
- алтын Браун чейин 350 F мунайды 2 сантиметр (2 5 мүнөт чейин) Fry.
- Өзү Falafel кызмат, же ысык менен калама нан , жашылча менен, же тан чыгы .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 745 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1037 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 124 г |
| Тамактанууга Fiber | 23 г |
| протеин | 33 г |