Тан чыгы жасалат тахини бир кунжут үрөн пастасын -. Бул ичке жана калама бутерброд колдонулган эмес, маринадтарды жана жуутка салуу жана кабыл алуу абдан кыйын болот. муздаткычка бир желдетилчү идишке, аны сактап, ал болжол менен эки жумага сактап калат.
Тан маалымат:
- Тан Жакынкы Чыгыш кладовая зарыл. Бул Жакынкы Чыгыш тамак сыяктуу үчүн негиз болуп саналат умтулган жана Баба Ghanoush.
- Тан колго даярдалган же сатып алууга болот Жакынкы Чыгыш дүкөнчү бир мүмкүн. Бул аймакка жараша, тахини же Таина деп аталат.
- сизди аябай тан менен мүмкүн болот. Бул көп тамактарды, айрыкча колдонулат ысылык жуутка салуу , ал Брокколи түстүү капуста, анын ичинде жашылча-жемиш, ар түрдүү менен жупташкан болот.
Эмне тан менен кызматташкан жатабы?
Нургүл абдан маанилүү компоненттер бири тере турган башка, таан болуп саналат. Сиз тез-тез Жакынкы Чыгыш ресторандар жана умтулган жесе, чыгаан бардык жерде ар түрдүү даамга ээ экенин билебиз. умтулган айрым түрлөрү күчтүү лимон даамы бар, кээ бир басымдуу сарымсак даамын бар, ал эми кээ бир чыгаан бир ачуу обону бар. Өз умтулган алууда Сен унутпагыдай, өз даам татуу турушум керек. Жакынкы Чыгыш Тамак кызыктуу бөлүгүн өлчөмдөрү ташка чегерилген эмес. Бул бир аз кошуу жана алып жана дагы бир кулинардык чебер бар!
Shawarma акыркы күнү-баратып тамак болуп саналат. Каттама оролуп баскынчылык кесилген эт, жашылча менен нан жана соус даамдуу тез тамак болуп саналат. Тан, лимон ширеси, сарымсак, жана йогурт менен бирге бул Жакынкы Чыгыш классиги менен барат соустун түзөт.
Эмне керек
- 1/2 чыны тахини (кунжут үрөн паста)
- 3 кесилет, сарымсак, эзилгендерди
- 1/2 чай кашык туз Кошер
- 2 кашык зайтун майын,
- 1/4 чыны лимон ширеси
- 1 чай кашык петрушка, чыйратылган майдаланган (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- азык редакторунда же ылай менен, сокбилек менен, сарымсак жана тахини айкалыштыруу. Кошер туз кош.
- Тамак-аш кайра алып салуу менен кошо зайтун майы жана лимон ширесин . Эгер өтө жоон, каалаган ырааттуулук чейин жылуу сууга бир чай кашык кошуу.
- петрушка аралашпайт.
- дароо же муздаткычка кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 291 |
| Бардык Fat | 23 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 331 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 7 г |