Сиз Falafel бир күйөрман болсо, бул салат сүйөм. Бул Falafel жана сүйүктүү келсе, баары бар. тан жана Falafel ысык-ууууууу-жок кыл, унутпа!
Эмне керек
- 5-10-майда Falafel турлары (колго жасалган же бери болушу мүмкүн
- Falafel микс )
- 2 ууч Romaine салат
- 1 бадыран, алуубуз
- 1-майда помидор, кесилген
- Тан чыгы taste- үчүн
- Тан чыгы бир жасалган соус болот
- кунжут үрөн өткөн. Бул менен бирге, өз даярдана алабыз
- тан рецепт же аны сатып
- Жакынкы Чыгыш дүкөнчү же табигый азык-түлүк дүкөнү.
Кантип тапсам болот?
- Даярдоо Falafel, бирок кууруу эмес.
- Жарып, жашылча жуушат. чогуу чачсын. Эгер Falafel кууруу, ал эми бул, бир нече мүнөттөн бир кагаз сүлгү менен кургатуу уруксат берүү.
- Fry Falafel жана кагаз сүлгү менен агыза берет.
- Ар бир кызмат плитада салат / келсе, бир төшөк жатты.
- чөп үстүнө Falafel тур каалаган суммасын кошуу.
- тан жана Falafel ысык чыгы менен чач.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 229 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 7 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 9 г |