Кууруганда жашылча көп мыкты чыгарат. түстүү капуста менен, ал абдан көп адамдар кереги жок, курч чагып Tames, бардык жакшы капустада жүрөгүндө жашайт таттуу жана nutty даамын баса белгиленет. сарымсактын бир аз кошуп, ал жөн гана даамдуу эс AMPS бирге куурдакка. аны мешке чыгат капустада үстүнө майдаланган пармезан бир аз туздуу тебүү деп кошумчалайт сыр жумшартат жана капустада crevises салып эритем берет. Yum.
Бул тамак жеңил аруулайбыз: капуста Slice же жарып, татымалдарды менен умтулса мешке биригет. Өзгөчөлүктөрү төмөндө.
Эскертүү: Бул жол менен бышырылган капустада бүтүндөй башын жеп белгилүү берилди. өзүң сурап көрөлү. Эгер эл даамдуу нерселерди жактырышат деп, өзгөчө, караганда, айталы, 2 элге көбүрөөк кызмат кылып жаткан болсо, (же үч) ушул салышы эки эсе көп болушу мүмкүн.
Эмне керек
- 1 башкы капуста
- 4 8 кесилет, сарымсак
- 1 аш кашык
- зайтун майы
- Жөнүндө 1/2 чай кашык жакшы туз
- 1/4 чай кашык тиштеп кара калемпир негиз
- 1/4 чөйчөк тиштеп майдаланган килограмм сыр
Кантип тапсам болот?
- 425F үчүн мешке Preheat.
- капуста, Башындагы: көрсөтмөлөрүнө баш. Кесип алып жана түбүнө жокко чыгаруу жана жок кылуу жана башына тиркелген ар кандай жашыл жалбырактары жокко чыгаруу. ядрого кесип. Көпчүлүк Recipes бул жээкке урунганы менен, бирок, бул жерде да, аны (1/4-дюйм-коюу) жана кактап аны чийиндер алышат. жалбырактардын салып пломба коюлган башын же жөн эле 3/4-дюйм коюу бүдүрчөлөр бүтүндөй нерсени кесип бөлүнсүн. тилүү ыкмасы түстүү капуста бир нече көп "Стейк" жана сүрөттөлгөн эле, сындырып кичинекей даана бир тутам түшүмүн берет.
- көмөч баланс боюнча тилинген капуста жатып (сиз болсо, пергамент кагазы менен төшөйт болот) жана мен биринчи сарымсак басчу келет (болжол менен сарымсак тиштери чачып жиберем, бирок алардын дээрлик Кытырак ала кантип каршы эмес, анткени дагы акырын сарымсак бышырылган, үстүнө атчандардын кабыгынан таштап). зайтун майы менен манжаларды май менен баарын коюшсун, ошондуктан баары май менен азыраак же көбүрөөк капталган болот бүт тыйын буруш үчүн пайдалануу менен урушуп кетиптир. Дээрлик толугу менен тендер чейин туз жана калемпир жана куурдак менен чач, 30 мүнөт.
- кийиндирсе, бардык капуста, сарымсак жана банк баракта, аны тегерете аралаштырып буруп алып салуу. Пармезан менен капуста, чач жана сыр эриген жана капуста толугу менен назик, 10 көп мүнөт чейин бышырыныз.
кактап капуста ысык же жылуу кылгыла. (Ал-катканын, бөлмө температурасында жаман эмес экенин билебиз!)
тебүү менен бир катарга нерсе издеп жатасызбы? Бул аракет Ачуу Куурулган капуста .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 157 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 458 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 8 г |