Кубанын кара буурчак жана күрүч дени сак, жогорку белок тез жана жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк тамак болуп саналат. Кариб жана кубалык ашканасынын белгилүү, кара буурчак жана күрүч да Өсүмдүк диетасынын негизги болушу мүмкүн. Бул калемпир жана ысык чыгы менен ичирмекмин кара буурчак жана күрүч, базалык, тез жана жеңил жашылча рецепт, бирок сиз бул кубалык кара буурчак сүйүктүү татымалдарды эч кошо аласыз.
Эгер бар болсо, калган күрүч буурчак жасап, колуна түзмө-түз эле беш мүнөт талап кылынат, андыктан сен супер тез барып, даяр жашоосу жана ден соолугу үчүн жашылча Entrée же каптал булар болушу мүмкүн.
Bush's® буурчак Recipe уруксаты менен киргизилген.
Сен күрүч менен төө буурчак кабыл алуу болуп, анда бул жагат күрүч менен төө буурчак үчүн 7 кызыктуу жолдорун
Эмне керек
- 1 кашык зайтун майын,
- 3/4 чөйчөкчө пияз, майдаланган жакшы
- 1/2 чыны жашыл калемпир, жакшы болуп калбадыбы!
- 1 чыны помидор, кесилген
- 1 15 кебезден суюктук корголгон кара буурчак, шыпкап болот
- 1/2 чай кашык жапалак
- 1 чай кашык туз сарымсак
- 3 аш кашык алма сиркеси
- 1/2 чай кашык калемпир чыгы
- 2 чөйчөкчө бышырылган же кара далы кыздын ак же күрөң күрүч
- лайм клин (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
Чоң Skillet жылуулук менен зайтун майы . рынан тендер чейин Кук пияз жана жашыл калемпир; , Помидор, буурчак, жапалак көкөмерен жана сарымсак, туз менен көтөрөм 3 мүнөт бышырышат. сиркесин, таттуу калемпир соусу жана корук ширелерди кошуу жана 5 мүнөт тамак улантат.
күрүч үстүнөн кара буурчак кызмат кылгыла. лайм клинине менен Гарнирлер (милдеттүү эмес).
көбүрөөк жашылча күрүч жана буурчак тамак жана Кариб кара буурчак жана күрүч тамак үчүн төмөндө кара.
Бул төө буурчак сыяктуу эле?
Бул үйдө буурчак даярданууга көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр:
- Easy үй күрүч жана буурчактар
- Creative жана жеңил жашылча буурчак шорпо
- Үй чөп бышкан буурчактар
- Жайында 9 буурчак салат Recipes
- Барундуки менен Homemade refried буурчак
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 652 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 37 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 121 г |
| Тамактанууга Fiber | 25 г |
| протеин | 29 г |