Бул жөнөкөй эле майлуу брокколи макароны рецепт бир менен мыкты күнүмдүк тамак кылат ыргытып салат , же куурулган эт, тооктун этин, балык жана кесинди помидор менен кошумча тамак катары кызмат кылат. Кечки жумасына 30 мүнөттөн кийин даяр болот!
Каймак менен жаңы темир торлуу килограмм сырды айкалышы оор каймак песто сыяктуу брокколи чыгы бай жана абдан даамдуу болот. Ал кайра-кайра кылам тамак жеген артык!
Сиз жаңы райхон жок болсо, кургатылган жалбырактары райкан болжол менен 1 чай кашык колдонушат. Ошондой эле, Сиз бөлдүк же сарымсак эки бул салышы жагышы мүмкүн.
Сиз жаңы Broccoli жок болсо, береги брокколи жалбырактардын 12 16 алтын колдонушат. stovetop же пакет багыттары төмөнкү микротолкундуу мешке Broccoli Steam.
Эмне керек
- 8 алтын макароны
- 1-топ бышырылган брокколи данекке, соолуп, же жалбырактардын 4 чөйчөкчө *
- 5 орто жаңы райхон жалбырактары
- 3 аш кашык каймак
- 3/4 чыны оор каймак
- 1 чыны пармезан майдаланган
- туз Даш (же даамын)
- Жаъы жана майдаланган кара мурч Даш (же даамын)
Кантип тапсам болот?
- суу 1 дюйм менен казанды брокколи данекке кой. бир жарага алып, картаны, жана брокколи назик болуп, болжол менен 5 мүнөт чейин буу камтыйт. жакшы эле отуруп. Же болбосо, конкурстун чейин, 5 минута убакыт ичинде суу жана буу кандуу бир кеме себетке брокколи данекке койду.
- темир мизи менен жабдылган тамак-иштеп-жылы салсын Broccoli кой. райхон, сары май, крем, жана пармезан кошуу. аралашмасын шорпо жашылча. Аны бир аз Малышка калтыруу же жылмакай болуп чейин пюре.
- туз жана калемпир менен брокколи аралашмасын жана мезгилди татып, даамын татып. жакшы Mix.
- бир жарага туздалган суу көп кастрюлясына алып келгиле. макарон кошуу жана пакеттик сунуштары төмөнкү аны тамак. жакшы эле отуруп.
- кеседе брокколи аралашмасы менен ысык салсын макарон бириктиребиз. кылдаттык менен айкалыштыруу кыл. бир тарап бир табакка же негизги тамак ысык кызмат кылгыла. дасторкондо кошумча килограмм сыр кантип колдонсок болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 573 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 20 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 91 мг-дан |
| натрийдин | 489 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 54 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 19 г |