Эмне жакшы болот Сөөксүз адыг ? Ал даамдуу да, назик да болот. Сиз алмаштыра алат да бул рецепт, кургатылган чөп чакырат жаңы чөптөр менен ордуна. Эгер ушундай кыла турган болсо, рецепт талап көлөмүн эки эсе көп.
Эмне керек
- 4 Сөөксүз адыг , 1 1/2 дюйм коюу
- 1/4 чыны / 60 мл зайтун майын,
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 чай кашык / 5 мл Розмари
- 1 чай кашык / 5 мл, ангина
- 1 чай кашык / 5 мл майоран
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1 чай кашык / 5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук зайтун майы жана 50 60 секунда үчүн жаап микротолкундуу коопсуз чөйчөккө сарымсак. Алып салуу жана муздатып алыъыз. чөп жана дей кошуу. 5 мүнөт салкын болсун.
- тайыз айнек идишке салып Сөөксүз адыг кой. үстүнөн чөп аралашмасын куюп, узун көйнөк менен Стейк буруп. Cover жана 2 муздаткычка 4 саатка чейин marinate көрөлү.
- жогорку жылуулук Preheat барбекю. Right Grill боюнча Стейк жайгаштыруу алдында, биликтин күйүгүн алууга узак жуп менен мунай барбекю торго, кагаз сүлгү менен майды бүктөлгөн. Решетки 3 4 талондору жаса.
- Стейк алып салуу, ошондой эле мезгил туз жана калемпир менен эки тарапты. Grill көздөй жайгаштыруу жана 5 тарабындагы 6 мүнөткө чейин тамак жасап, же болбосо doneness үчүн тамак.
- аптапта Стейк алып салуу, жок дегенде, беш мүнөт эс алалы. куурулган жашылча, майдалап картошка менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 452 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 17 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 644 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 30 г |