Asparagus кууруу, аны тамак абсолюттук жөнөкөй жолу болушу мүмкүн. Эле чөптү күйгүзүп, көмөч казанга Asparagus салып, 15 мүнөт өткөндөн кийин конкурстук Asparagus, оттуу жашыл даамы толгон, тамак даяр болот. Сиз унитаз ст баракка бир катмар * туура болот эле жашыл эле көп бышырып алабыз, ошондуктан, ал бөлмө температурасында эле даамдуу, анткени эл-өзгөчө үчүн сонун.
Куурулган жашыл, анын бардык өз же лимон ширесин жөнөкөй Squirt менен даамдуу болсо да, сиз жоной менен джаз аны мүмкүн garlicky aioli же бир табактын peppery rouille кошумча мамиле аны малат. Ошондой эле бул менен жакшы жашыл сарымсак песто (башка өзгөчө жазгы сыяктуу ырахат) же бир нөшөр shallot vinaigrette .
Эмне керек
- 1-топ
- жашыл (же андан көп, каалаганча)
- 2 кашык зайтун майы
- сонун деңиз бир чымчым тузду
- лимон балкып, жана / же ширеси толкун сызык (милдеттүү эмес, бирок даамдуу)
Кантип тапсам болот?
- (Жөн гана убактысын өзгөртүүгө, иштей турган жерде 350F жана 425F ортосунда өйдө же ылдый жана жашыл көрүнөт кулак) 400F үчүн чөптү. Меш ысытат да, Asparagus кырка. Алар табигый бир жашыл найза эки четине басып алуу жана бир кыйла так тартуу үчүн кете чейин, же болбосо, аны ийилип сүртүмү катуу учтарын да сындырып болот, ар бир найза менен жылдын акырына карата ар кандай кургатылган бөлүгүн кырка аласыз кабыгынан найза .
- сен аларды мурутун жане Бирок, бышыруу чөйчөккө же банк баракта бир катмары менен жашыл найза жатты. Эгер булар кызмат Меш-далил бар болсо, анда сиз столго түздөн-түз куурулган Asparagus алып менен табактын менен кызмат кылып жатканыбыз үчүн колдонгон, бирок кандайдыр бир меш далили банк идиш иштери жана банк жадыбалы бул жол-жылдан бери дээрлик идеалдуу эмес ысык ушунчалык натыйжалуу аба Asparagus айланасында айланышы.
- зайтун майы менен Asparagus кетиптир. анда ал зайтун майы менен көбүрөөк же азыраак капталган болот, ошондуктан бир аз айланып чачсын жана бир катмары кайра жайды. деңиз туз менен жаса- чач. тендердик жана учундагы күрөң тартып жатат чейин Asparagus бышырып, 15 мүнөт.
- Тиштеп майдаланган менен кактап Asparagus чач лимон балкып, жана / же аны менен жуусаъыз жакшы , таза, лимон ширесине сиз болсо. Эгер бар болсо Meyer лимон , анын карандаш жыты жуптарды, айрыкча, жакшы менен жаңы жаз Asparagus.
- кактап Asparagus ысык кызмат, жылуу же бөлмө температурасында. Ооба, бөлмө температурасында да. Бул кечелерде, тейлөө боюнча кызмат кылуу үчүн, же Эшикке тамак алып идеалдуу өсүмдүк кабыл куурулган жашыл даамдуу ысык болот, ал абдан сулуу, ал бир аз муздатып жатат да, кийин да, ал эми, бул чындык.
* Бул бир катмар бөлүгү сен маанилүү орун бар жашыл мешке жана чынында эле бышыра кургак ысык дуушар үчүн келет. Жашыл бардык үйүштү жана бирге башаламандыкка, анда ал күрөң алдында сырткары мүмкүнчүлүгү бар буу-тамак жана сиз аны overcook бурушу мүмкүн, жана overcooked жашыл мыкты оолак болуп жаткан медалы жыты бир бөлүгүн алат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 66 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 75 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |