Бул Балык стейк тез жана жеңил супер алек күнү кечки түзөт, же кичинекей бир үй-бүлө үчүн жөнөкөй майрамдык кечки тамак үчүн кызмат кылышат. бышырылган же майдалап картошка же таттуу картошка менен тилинген чочконун кызмат, бирге жашыл буурчак, буурчак, же салат.
Эмне керек
- 1 1/2 мина Балык стейки (борбору-жеткирүү; бышырылган)
- 2 чай кашык
- жер кычы
- 1 чай кашык Дижон кычы
- 1/4 чыны
- күрөң кант (камтылган)
- 2 аш кашык
- Алма сиркеси
Кантип тапсам болот?
- Бройлердик Preheat.
- Line төмөн тайыз чабуусунун банк унитаз жана көмөч казанга бир Мырк кой. Же төмөн менен бройлер Табаны тизилишет.
- банк көмөч стойкага же бройлер көмөч стойкага боюнча Балык стейк кой.
- идиштин ичинде күрөң шекер жана уксус менен жер Mustard жана Дижон Mustard комбайн жана жылмакай чейин козгойт.
- Балык эт үстүнөн глазуру аралашмасын тазалап туруъуз.
- глазуру булакка чейин жылуулук булагынан 3 4 сантиметр чочконун да сенатор жана жонго ышталган, 4 мүнөт.
- ашуун чочконун күйгүзүү жана кычы аралашма менен дагы Наристенин; ышталган чейин, 5 мүнөткө чейин дагы 3 сенатор талаштуу.
кызмат сунуштары
Сиздин үй-бүлөнүн сүйүктүү куурулган жашылча же жемиш кастрюлясына бирге майдалап картошка же таттуу картошка менен Балык стейк кызмат кылгыла. Бул Scalloped өсүмдүк casserole жакшы тандоо эмес, же бул жеңил менен чочконун кызмат бышырылган жүгөрү жана сыр жука .
Variations
- күрөң канттын ордуна глазуру аралашманын бир бөлүгүн же бардык бал колдонуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 321 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 111 мг-дан |
| натрийдин | 2000 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 30 г |