Нокот Керри гана эмес, таттуу эмес, ошондой эле ден-соолугу компоненттер менен камтылган. Бул үчүн тез жана жеңил жана алдын ала жасалган жана тамактын алдында бир күн кармала турган болсо, андан да жакшы болот.
эритүү менен кызмат кылууга даяр чейин жаңы кориандрдын кооздоп тоңдургуч кандай жагуу жөнүндө абдан жакшы, ал да абдан жакшы Ошондуктан партиясын жана бөлүгүн түзөт жана аны поп пландуу эмес, бирок бир нерсеге, кездешпейт.
Эмне керек
- 3 кесилет, сарымсак, чыйратылган кыйылган
- 1½ "/ 4 см.
- жаңы Алекс тамыры , кесилген жана чыйратылган кыйылган
- 2 чай кашык жер зире
- 2 чай кашык жер көрүнүшү кориандр дарагынын
- 3 аш кашык өсүмдүк майы
- 2 помидор, кесилген жана майдаланган
- 5 ет 150ml oz./.
- өсүмдүк акция
- 1 чоң пияз, кесилген жана чыйратылган кыйылган
- 8 oz./ 225г. кесинди ак козу карын,
- 1 х 15 oz./ 425г. анжыр, шыпкап болот
- 2 oz./50g. дымыктырышчу кокос
- 3 аш кашык майдаланган жаңы кинза / кориандрдын плюс кооздоп кошумча unchopped
- 3 oz./ 75г. тост Акталган бадам (кошумча)
Кантип тапсам болот?
кызмат кылган 4
- көп Skillet / көмөч казанга акырын сарымсак, Рыжий, 1 аш кашык зайтун майын жана жыпар жыттуу кууруу. түтөтүү үчүн эмес, кам көрүүгө; Мындай болгон учурда, сиз кайрадан иш баштайсыз керек. Кыйылганын, помидор жана Кош өсүмдүк запасы . жумшак Simmer алып, 2 мүнөт бышырышат.
- ылай түзүү үчүн азык-түлүк редакторунда же liquidizer жуурулушуп. бир тарапка тургула.
- мурда эле Skillet-жылы, калган майды ысык 3 мүн үчүн пияз, 3 мүн үчүн козу карындарды жана Fry кошуу кууруу.
- , Бышырылган пияз жана козу карын үстүнөн Карри ылай куюп тере жана майдаланган кинза / кориандрдын кошуу. жумшак жылуулук 15 мүн үчүн тамак.
- пайдалануу болсо, Акыр-аягы, дымыктырышчу Кокос бадам сүйөлү. Туз жана калемпир менен татып.
Кызмат дароо жаңы кинза / кориандрдын менен көрөт. Же болбосо, салкын жана шроттор, же иштебей калды.
Негизги нокот Curry боюнча айырмачылыктар:
Delicious негизги Карри жогору, ал башка ингредиенттердин Мындан тышкары көптөгөн өзгөрүүлөрдү жасоо талап кылат.
Тизмеге жогорку шпинат болуп саналат. Тамак-жылдын аягына чейин 5 мүнөт жаңы ашканын, жакшы ууч кошуу шпинат келеби мүмкүндүк берет, бирок аны overcook эмес. кинза-кориандрдын менен эстеликтерин кооздоп алдына аркылуу чакырган.
Tomatoes да сонун кошумча болуп саналат. силер башка, төрттөн, анда талап кылынган уруктар жана помидор ички өзөгүн алып келет сезип, анда таза, бышкан помидор, алардын терисин алып. Малышка бөлүктөргө жарып, кинза / кориандрдын катары, ошол эле учурда, кошуп. Мен алар менен бузуку түзүмүн, ошондой эле жыт катары бузуп катары Curry-жылы помидор, тамак үчүн көрүшөт.
аштоолорго таттуу картөшкө жарк Карри абдан зарыл болгон негизги жана түзүмүн кошуу бышырып жаткан кошумчалады.
Vegetarian коомунун бир ыкма боюнча
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 630 |
| Бардык Fat | 30 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 261 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 73 г |
| Тамактанууга Fiber | 16 г |
| протеин | 25 г |