жөнөкөй жечү омлет салышы керек? Бул жерде сиз Баштоо үчүн жакшы, жеңил жана негизги бири. кызыл же сары жана жашыл калемпир, анын ичинде жашылча-жемиш, п жасалган негизги колго жашылча омлет үчүн бул жеңил салышы алууга аракет кыл. Сиз жечү omelets жакса, пияз, жумуртка, калемпир жана кошумча даамы үчүн сарымсак порошок бир тийүү менен, бул жөнөкөй калемпир жашылча омлет аракет.
Ушуну Кудайга жаккан орозо деп, таза, эт-эркин мененки чөп omelets тамак барбы? Omelets улуу үчүн жогорку белок жашылча мененки идеясын этин жебегиле, же жөн гана эт жеп кайра жасап жатат эмес, адам үчүн, алар үчүн тез жана жөнөкөй болот. Алар үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп чөп "brinner" тамак!
Эмне керек
- 1 косыныз. зайтун майы
- 4 жумуртка (ошондой эле уруп-)
- 1 косыныз май (маргарин)
- Туз жана калемпир (даамын)
- 1 кызыл (же сары калемпир, кичинекей майдаланган)
- 1 жашыл калемпир (чакан майдаланган)
- Кошумча: 1/2 аш кашык. сарымсак порошок
- Кошумча: 1/2 пияз (алуубуз)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, бир жумуртканын майда жаракалар менен бирге эле, айры менен, аларды сабап, өлтүрүп салды. Кээ бир адамдар бир fluffier омлет үчүн сууга бир чай кашык же эки кошуп сунуштайбыз да, баары коңгуроо калемпир менен, бул omelets боюнча fluffiest барыбир эмес.
- зайтун майы менен алуубуз пияз 3 5 мүнөт Sautee. кызыл же сары жана жашыл майдаланган калемпир кошуп, дагы бир пастан кийин коңгуроо калемпир жараатын назик гана чейин эки тамак.
- сабап жумурткалар үчүн пияз, көк пияз, калемпир кошуу жана айкалыштыруу.
- көп эмес таяк Skillet пан-жылы, май же Маргарин жылытуу. PAN тез тент, май сөзсүз кийимдердин көмөч бүт түбүнө кылып бер. Андан кийин жумуртка аралашмасы жана туз менен калемпирди бир сызыкча менен сарымсакты майдалап, аны бардык чачсын төк. Туз же Адал туз жана жаңы жер кара калемпир, ар дайым мыкты сапат даамы жакшы чечим болуп саналат.
- телеметрия катары омлет ортосунда бышпаган бөлүктөрү көмөч бурчтары алып келип, бир калыпта бат жана тамак жол үчүн тамак башталат.
- Сиздин өсүмдүк омлет жумуртка түбү чейин тамак уруксат жараатын алтын күрөң болуп, андан кийин, резина spatula колдонуп, акырын жарым менен омлет бүктөп, ал баары бир нече мүнөттөн тамак берет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 588 |
| Бардык Fat | 42 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 20 г |
| Cholesterol | 833 мг-дан |
| натрийдин | 720 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 31 г |