Бул сабиз жана аракет Fennel темп менен өзгөртүү үчүн Германиянын стилинде жасалган тамак. Бул май табигый төмөн жана клетчаткага жогору ашты сабизде жана Fennel менен коюланып Өсүмдүк шорпо болот. дени сак айтууда карабастан, бул нанды алып саны жок, ал улуу даамын жана кызыктуу мамиле болуп саналат. Мындан тышкары, ал болжол менен 30 мүнөттүн ичинде жүргүзүлүшү мүмкүн. жарым-бутерброд менен же хи-хи партиясынын биринчи курс катары түшкү тамак үчүн аракеттенгиле.
Германиянын таасири тилинген көрсөтүлгөн Fennel лампа жана Fennel үрөн (немис Fenchel). Кориандрдын * (Түндүк америкалыктарга кинза катары белгилүү) милдеттүү jalapeño катары узундугу болсо (алар популярдуу жана көп немис тамак колдонулуучу болуп да карабастан) үстүнө гарнири, бирок алар бир аз таттуу шорпо зор карама-түзөт.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө сорпосу (
- жашылча , колго же дүкөн-сатып алган)
- 2 чөйчөкчө сабиз (4 таяктар, кесилген жана Кусочки)
- 1/4 чыны Fennel (сиз Fennel жок болсо, бир лампочканын, кесинди, же сельдерей болжол менен 1/4)
- 1/4 чыны пияз (болжол менен 1/2 кичинекей пияз, майдаланган)
- 1/4 чай кашык Fennel тукуму
- 1/4 чай кашык
- кориандрдын * (бүт)
- 1 толкун Алекс (жер астындагы, 1/8 чай кашык же андан аз)
- даамы Ground калемпир
- Туз даамын
- Кошумча: 2 чай кашык
- Agave нектар же даамын башка Sweetener
- 1/2 жаъы
- jalapeno (чыйратылган майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- 4-өлчөм казанды эске 2 чөйчөкчө өсүмдүк, сорпону төк. лоток Fennel лампочканын кесим 4 аарчыды сабиз жана 1/4 (мен мини-азык-түлүк-иштеп пайдалануу) жана 1/4 чөйчөк майдаланган пияз менен бирге сорпосу менен толукталсын.
- 1/4 чай кашык Fennel үрөн жана 1/4 чай кашык бүт бир ылай менен, сокбилек менен же жыпар жыттуу корголгон эски кофе торчосу менен кориандрдын тарт. Сиз кооптонуу бар болсо, ошондой эле бычак арткы менен кыйрат болот.
- сорпосун үчүн жер Fennel үрөн жана кориандрдын кошуу жана жарага бардыгын алып келгиле. температураны төмөндөтүү жана 20 мүнөткө акырын себилип, жашылча тендердик чейин же.
- бир Комбайн же тамак-аш кайра салып казанды мазмунун куюп, капкакчасы таза жаап, кургак ашкана сүлгү (коркунучу - өтө ысык) жана 30 секунд же жылмакай чейин жогору беришет. Казан мазмунун кайтуу. жумшак ысытып, жаны жер калемпир, туз жана Agave шире (же шекер) менен жыт өзгөртүүгө.
- жаңы майдаланган үстүндө jalapeños майдаланган менен идиштерге кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 289 |
| Бардык Fat | 27 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 481 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |