Бышырылган Лимон Chicken эле төрт заттын колдонгон супер тез жана жеңил болуп эсептелет. анын таттуу tartness эт назик, жумшак nuttiness менен карама-каршы, анткени Lemon тоок үчүн кемчиликсиз бир толуктап турат. Лимон да tenderize берет тоок . мөмө кислотасы эттин белок бир талкалап жардам берет. тоок өтө узун marinate эмес, же жумшак же өтө эле жумшак болуп калышы мүмкүн.
Колдук, Skinless тоок төшү бул ыкма жакшы тандоо болуп эсептелет. Алар: White тез жана нымдуу жана назик бойдон тамак. Сиз каалайт элем, эгер Сиз тоок жоон колдоно аласыз. Мындай учурда, ыкма менен аталган ар бир көкүрөгүндө үчүн эки же үч колдук, Skinless тоок жоон пайдаланууга, ошондой эле 30, 40 мүнөт банк убактысын көбөйтүү. Ал 165 F үчүн кызмат кылганга чейин бышырылган ынануу үчүн нан термометрди менен дайыма тоок сынап азык-түлүк коопсуздук себептерден улам .
кээ бир куурулган жашыл же көк буурчак менен бирге даамдуу соустун соргон ысык бышырылган күрүч же майдалап картошка менен салышы кызмат кылгыла.
Эскертүү: тоок, бул ыкма менен күрөң жок кылат. Сиз ышталган тоок келсе, Кудайга кызмат кылганга чейин бир мүнөт же эки бышырылган тоок да сенатор.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 кашык каймак май, эрип
- 1/2 чыны лимон ширеси
- 1/4 чыны тоок сорпосу
- 2 кесилет, сарымсак, чабак, эгер каалашса,
- 1 чай кашык майдаланган майдаланган лимон кызыкчылык
- 6-колдук, Skinless тоок төшү
- Туз жана калемпир татып
- 1 лимон, баскынчылык кесинди
Кантип тапсам болот?
- 2 жана 1/2 чөнтөгүндө casserole табактагы, зайтун майы, сары май, лимон ширесин, тоок шорпосун, сарымсак, лимон сууткан биригип айкалыштыруу козгойт.
- туз жана калемпир менен тоок casserole табактагы лимон ширесин аралаштырып, аны даамын жана жайгаштырууга Сезон; лимон аралашмасы менен бардык тараптан тоок кийиминин кайрылып.
- тамак жана тоок муздаткычка 2 6 саатка чейин жаап. муздаткычка түнү жок, же тооктун эти жумшак болуп калат.
- жеп, даяр болгондо, 400 F. менен очокто preheat
- Баскынчылык лимонду өркөчүн casserole табактагы ар Тоок эти үстүнө бир үзүм, кой.
- тоок Bake, ачып, тоок ишенимдүү жана так эт термометрди менен 165 F каттоодон чейин casserole табактын түбүнө суюктуктун менен бир тоок жолы, 20, 30 мүнөткө чейин. тоок кызмат чейин 5 мүнөт турсун.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1290 |
| Бардык Fat | 77 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 32 г |
| Cholesterol | 424 мг-дан |
| натрийдин | 481 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 133 г |